Hoe te Carb Intake Bereken

Het is belangrijk om een ​​aantal koolhydraten in uw dieet, omdat ze het lichaam energie. Echter, er zijn verschillende goede redenen te zien op de hoeveelheid koolhydraten in een dag, als overmaat koolhydraten kunnen bijdragen aan de gewichtstoename of schadelijk zijn voor diabetici. Er zijn een paar verschillende manieren om de consumptie van koolhydraten berekenen --- voor voorverpakte voedingsmiddelen, gebruik maken van de voedingswaarde-etiket op de hoeveelheid koolhydraten te bepalen, of u kunt een gram schaal of maatbeker gebruiken om de koolhydraten waarde voor verse levensmiddelen te bepalen. Met beide methoden, moet u carb factor het voedsel vinden. Wat je nodig hebt
Calculator
Gram schaal (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
Voorverpakte Foods
1

Trek de totale vezel hoeveelheid in gram van de totale hoeveelheid koolhydraten in grammen.
2

Deel het verschil van de totale gram per portie aan de bovenkant van het diagram. Het resultaat zal carb factor van het voedsel te zijn.
3

Weeg de hoeveelheid van het voedsel dat je eet wordt door het scheiden van uw deel en het op de gram schaal
. 4

Vermenigvuldig het gewicht van de portie, zoals weergegeven op de gram schaal, door carb factor van het voedsel. Het product zal u vertellen de hoeveelheid koolhydraten verbruik die zullen voortvloeien uit het voedsel gedeelte.
Basic Fresh Foods
5

Zoek de carb-factor van het voedsel met behulp van een carb lijst factor. Bijvoorbeeld, volgens de lijst beschikbaar op Diabetesselfmanagement.com, olie-popped popcorn heeft een carb factor van 0,57.
6

Weeg uw deel door het op de gram schaal.

7

Vermenigvuldig het gewicht van het voedsel in gram door de carb factor. Het product zal de hoeveelheid koolhydraten in het deel zijn.