Hoe je angst Verzacht

Veel mensen lijden aan angst en de ernst kan variëren van mild tot ernstig en kan het dagelijks leven echt beïnvloeden. Er zijn vele opties beschikbaar voor het omgaan met en de behandeling van angst, van voorgeschreven medicatie om veranderingen in levensstijl. Leren om te kalmeren angst op je eigen is een aanvulling op uw zorgverlener's begeleiding en advies. U kunt kalmeren uw angst en vinden gemoedsrust door zich geduldig en implementeren van een paar belangrijke factoren in je leven. Instructies
1

Leer om goed te ademen. Ademhaling de geest tot rust en vermindert stress, het uitzenden van een signaal naar het lichaam te ontspannen. Diep ademhalen en langzaam gedurende 10 tot 15 minuten per dag zal de reactie op stress in je lichaam te verlagen en kalmeren uw angst. Kopen van 2

Verander uw dieet. De Mayo Clinic adviseert dat voedingsmiddelen en dranken met cafeïne of die rijk zijn aan suiker kan over-het stimuleren van uw systeem, waardoor je nerveus of angstig. Als u last heeft van angst, is het ook verstandig om alcoholconsumptie te vermijden.
3

Zoek professionele hulp als begeleiding of therapie. Sprekend aan een professional over u kan helpen eventuele onderliggende problemen die kunnen worden veroorzaakt uw angst te ontdekken.
4

Verwerk oefening in uw dagelijkse of wekelijkse routine. Regelmatige lichaamsbeweging houdt niet alleen je lichaam gezond, maar produceert stemming-het verbeteren van chemische stoffen genaamd endorfine.
5

Onderneem actie, ook al is het een kleine stap. Journaling is effectief in het helpen van duidelijke en organiseren van je gedachten. Leren ontspanning praktijken zoals meditatie, yoga of qi gong helpen leren om nog binnen te worden en kunnen verlichten angst

Referenties
  Mayo Clinic -. Omgaan met Angst : Kan Dieet Make a Difference?
Resources
  Mayo Clinic - gegeneraliseerde angststoornis