Hoe je bloeddruk te verlagen Na een maaltijd

Bloeddruk is een maat voor de snelheid waarmee je bloed reist door je aderen. Wanneer het bloed wordt te snel reist, het resulteert in hypertensie of hoge bloeddruk. Een normale bloeddruk is 120/80 of lager, en hoge bloeddruk is 140/90 en hoger. Hoewel hoge bloeddruk erfelijk zou kunnen zijn, zijn er nog manieren dat u uw bloeddruk kan verlagen na een maaltijd. Wat je nodig hebt
Bloeddrukmeter
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vermijd het drinken van alcohol of roken na een maaltijd. Alcohol heeft de neiging om je bloeddruk verhogen. Plus, alcohol is hoog in calorieën en kan je gewicht, wat helpt bij het verhogen van uw bloeddruk krijgen. Kopen van 2

Voer lichte oefeningen gedurende 20 tot 30 minuten na het eten. Elk moment van de fysieke beweging zoals yoga of huishoudelijk werk kan gewichtstoename te voorkomen.
3

Beperk uw cafeïne en inname van natrium tijdens de avond hapjes voor het slapen gaan. Deze ingrediënten kunnen tijdelijke aanscherping van je bloedvaten veroorzaken.
4

Eet een blad van knoflook na elke maaltijd. De knoflook sulfiden helpen verminderen de diastolische en systolische bloeddruk en ook het beheer van het cholesterolgehalte.

Setup 5 een ontspannen omgeving door te mediteren of het luisteren naar zachte muziek. Diep ademhalen kan stress en voorkomen dat uw bloeddruk van stijgt als gevolg van angst of woede.