Hoe je bloeddruk te verlagen Tijdens de perimenopauze

Studies suggereren dat vrouwen gevoeliger zijn voor hoge bloeddruk tijdens de perimenopauze. Naast hoge bloeddruk, oestrogeen en progesteron schommelingen tijdens de perimenopauze kunnen symptomen zoals onregelmatige menstruatie, stemmingswisselingen en opvliegers veroorzaken. Perimenopauze markeert het begin van fase vrouwen gaan door de menopauze bereiken. Perimenopuse meestal duurt overal van twee tot acht jaar. Het begint meestal wanneer een vrouw in haar jaren '40, maar het kan ook starten in de jaren '30. Er zijn dingen die een vrouw kan doen om de bloeddruk onder controle te houden. Volg de onderstaande stappen om hoge bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze. Wat je nodig hebt Ga Groene thee of Oolong thee
Toon Meer Aanwijzingen
1

Om een ​​hoge bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze, een arts evalueren van al uw medicijnen voor zijde effecten. Uit onderzoek blijkt dat sommige medicijnen, zoals hormonale substitutietherapie hoge bloeddruk voor vrouwen in perimenopuse kunnen produceren. Als u een recept die kunnen worden veroorzaakt hoge bloeddruk, praten met uw arts over het voorschrijven van een alternatief medicijn. Kopen van 2

Een van de beste manieren om de bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze is een regelmatige starten oefenen programma. De risico's van hoge bloeddruk voor vrouwen in de perimenopauze stijgen vooral als ze ouder worden. Experts zeggen dat een regelmatige aërobe oefening programma kan verminderen hoge bloeddruk genoeg om de behoefte aan hoge bloeddruk medicatie te elimineren. Het is niet nodig om elke dag te lopen of joggen. Regelmatig stevige wandelingen zal bijdragen tot het verminderen van hoge bloeddruk voor vrouwen die in de perimenopauze.
3

Eet vetarm voedsel, fruit en groenten. Een gezond dieet kan het risico op hoge bloeddruk te verlagen en het verlagen van een reeds verhoogde bloeddruk voor vrouwen die in de perimenopauze. Zorg ervoor dat voedingsmiddelen die hoog in verzadigd vet, totaal vet en cholesterol zijn te vermijden. Het is ook goed voor vrouwen om cafeïne, nicotine, en suikerhoudende dranken en snoep te vermijden. Als je te zwaar bent, gewicht te verliezen om een ​​hoge bloeddruk onder controle te houden vooral tijdens de perimenopauze.

Lagere inname van natrium tot 1500 milligram per dag 4 tot hoge bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze. Studies tonen aan dat het consumeren van minder dan 1500 milligram natrium per dag houdt een hoge bloeddruk onder controle is aanzienlijk.
5

Om een ​​hoge bloeddruk te verlagen tijdens de perimenopauze, drink een paar kopjes groene of oolong thee per dag. Onderzoek blijkt dat het drinken van twee of meer kopjes groene of Oolong thee vermindert de ontsteking die hoge bloeddruk kan veroorzaken.
6

Als u een vrouw bent in de perimenopauze en een hoge bloeddruk, praten met een arts over het voorschrijven van een medicijn tegen hoge bloeddruk. Als u uw dieet te veranderen, regelmatig sporten, en beperken de inname van natrium en uw bloeddruk nog steeds hoog is, is het waarschijnlijk het beste om een ​​recept geneesmiddel dat de bloeddruk te verlagen zal helpen nemen.