Hoe je cholesterol te verlagen snel

Er zijn enkele manieren om cholesterol snel en veilig te verlagen. Te veel Amerikanen lijden aan een hoog cholesterolgehalte, waardoor het risico op hartaanvallen en beroertes verhogen. Cholesterol verlagen effectief kan worden uitgevoerd door een paar dieet en lichaamsbeweging veranderingen. Er zijn ook supplementen die helpen lager cholesterol snel. Volg de onderstaande stappen om cholesterol te verlagen snel. Wat je nodig hebt
Rode rijst gist
Omega-3 supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet een vetarm dieet dat groenten, fruit, vis bevat , granen (vooral haver zemelen granen), en noten om cholesterol te snel te verlagen. De meeste mensen zullen lagere LDL-cholesterol resultaten binnen een paar weken te zien. Vermijd voedsel met veel verzadigde vetten zoals vlees. Het beste is om onverzadigde vetten te eten; deze vetten lagere slechte LDL-cholesterol en verhogen goede HDL-cholesterol. Totaal vetten mag niet meer dan 25 procent van uw dieet. Eet een vetarm dieet met vooral enkelvoudig onverzadigde vetten te verlagen cholesterol snel.

Drink appelazijn 2 met thee om cholesterol te snel verlagen. Voorstanders van appelazijn beweren dat het verdunt het bloed door aan cholesterol en te verwijderen uit het lichaam. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont appelazijn verlaagt cholesterol, hebben veel mensen hun cholesterol aanzienlijk verlaagd zonder dieet veranderingen door het drinken van een paar theelepels appelazijn elke dag. Mix appelazijn met thee en voeg een beetje honing voor de smaak om cholesterol te verlagen snel.
3

Rekening rode rijst gist en omega-3-supplementen elke dag samen is bewezen dat cholesterol snel te verlagen en zo effectief als de voorgeschreven cholesterolverlagende medicijn Crestor. Deze studie in New Orleans op de American Heart Association's Wetenschappelijk Sessions bewees dat zelfs mensen met een normaal cholesterolgehalte profiteren van lagere hartaanval risico's door het nemen van rijst gist en omega-3 supplementen.

Oefening 4 regelmatig te verminderen cholesterol snel. Oefening stimuleert enzymen die helpen verwijderen LDL-cholesterol uit het bloed door het naar de lever sturen voor uitscheiding. Hoe meer je oefent, hoe meer LDL-cholesterol je lever uitscheidt. Om cholesterol te snel te verminderen, doe meer intensieve lichaamsbeweging zoals joggen of hardlopen. Krachtige oefening verhoogt HDL-cholesterol effectiever dan matige lichaamsbeweging. Oefenen gedurende ten minste 30 minuten per dag of meer te verlagen cholesterol snel.