Hoe je cholesterol te verlagen zonder medicijnen

Er is een reden artsen houden hameren op de notie van het verminderen van uw slechte cholesterol: het zal je vermoorden als je het niet. Vaak zal schrijven artsen medicijnen voorschrijven als je cholesterol te hoog is, maar die medicijnen komen vaak met vervelende bijwerkingen. Vanwege dit, zouden veel mensen liever verlagen hun cholesterol zonder enige medicijnen dan ook. U kunt dit doen, maar het betekent dat je zult moeten een aantal belangrijke veranderingen in levensstijl te maken. Instructies

Oefening 1 is een must. Kreun alles wat je wilt, er is gewoon geen weg omheen. Als u wilt uw cholesterolgehalte omlaag effectief te krijgen, zul je moeten oefenen. Het hoeft niet te worden 18 uur per week in de sportschool, echter, zelfs een stevige wandeling in de ochtend of 30 minuten cardio elke dag zal ver te gaan in het verlagen van uw slechte cholesterol wanneer gecombineerd met andere technieken
2

Eet beter. Nogmaals, dit zou niets nieuw voor je zijn. De volgende stap in het verlagen van uw slechte cholesterol is de gefrituurde voedingsmiddelen uit te snijden en de belasting op voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. U kunt ook vinden het nuttig om weg te blijven van rood vlees en frisdranken voor een tijd, in ieder geval totdat je cholesterolgehalte te zien in betere cijfers. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn vis, de meeste soorten noten, vooral walnoten, en sojabonen.
3

Neem een ​​drankje. Dit is een van de meer "fun" methoden van het verlagen van cholesterol. Een glas wijn of twee keer per dag - of een vergelijkbare hoeveelheid alcohol in een andere dan wijn drinken - kan helpen bij het verlagen van uw cholesterol helemaal zelf
4

Verhoog uw vezelinname.. Goede bronnen van vezels zijn appels, bonen, peren en havermout.