Hoe je circadiane ritme stoornissen Treat

circadiane ritme stoornissen worden vaak aangeduid als problemen die interne klok van een persoon beïnvloeden. U kunt een circadiaan ritme stoornis als gevolg van reizen naar verschillende tijdzones, medicijngebruik of ploegendienst hebben ontwikkeld. Aangezien u waarschijnlijk erg slaperig voelen tijdens wakkere uren, gaat u wilt uw symptomen te verlichten. Instructies
1

Volg een set slaap schema. Veel circadiane ritme stoornissen kunnen worden vermeden door het vasthouden aan een strikte slapen en waken schema. Je moet dutjes vermijden en weg te blijven van het bed totdat u klaar bent om te slapen zijn. Kopen van 2

Steer uit de buurt van eten of drinken voor het slapen gaan. Eten of drinken voor het slapen gaan kan uw normale slaappatroon verstoren. Probeer niet te eten of drinken minstens 3 tot 4 uur voor het slapen gaan.
3

Neem controle van uw slaapomgeving. Als u een werknemer in ploegendienst, kan je het moeilijk vinden om te slapen gedurende bepaalde tijden van de dag. Verbeteren van deze door het verkrijgen van donkere tinten en het vinden van een plek in het huis, dat is altijd rustig.
4

Vraag uw arts over de verschillende therapieën gebruikt om circadiane ritme stoornissen te behandelen. Chronotherapy is een gedrags-techniek die wordt gebruikt om de persoon in slaap schema verschuiven. Lichttherapie is een andere methode die kan bijdragen aan het stimuleren van een persoon.
5

krijg je een recept voor een slaap steun. Slaapmiddelen worden vaak gegeven aan patiënten van circadiane ritmestoornissen voor kortstondig gebruik. Melatonine en slaapmiddelen beide gebruikt voor deze omstandigheden.