Hoe je fit te blijven zonder te oefenen

Amerikanen bezig zijn. Met onze snelle levensstijl lijkt er nooit genoeg uren in de dag om te passen in de tijd om te oefenen. In feite, 7 van de 10 Amerikanen niet genoeg beweging krijgen. Er zijn eenvoudige manieren om fysieke activiteiten in uw dag te nemen, zonder dat om tijd te maken voor de sportschool. Instructies
1

Verwerk meer lopen in uw dagelijkse routines. De eenvoudigste manier om fit te blijven zonder te oefenen is om te vervangen lopen voor het rijden waar mogelijk. U kunt lopen naar het werk, de winkel, naar school, naar de kerk en om wat boodschappen te doen als een van deze opties bevinden zich op loopafstand.

Park 2 je auto verder weg van de winkel of het werk zo u kunt nemen een paar stappen van de oefening in uw dagelijkse routine.
3

Neem de trap waar mogelijk. Traplopen is een geweldige manier om fit te blijven zonder formele trainingsprogramma's.
4

Reinig uw huis. Het kan geweldig zijn voor het verhogen van uw activiteit niveau. Doe een been lunge elke keer dat u op de stofzuiger naar voren, doe squats als je stof items dichter bij de grond en het gebruik van grote armbewegingen bij het schoonmaken van de badkamer spiegel.

Dance 5 de nacht weg. Dansen is een geweldige manier om fit te blijven zonder een formele oefening routine. Plan een dansende date met je partner of vrienden, of gewoon de gordijnen dicht, zet de muziek en dansen.

Play 6 met uw huisdier of je kinderen. Apporteren met de hond en spelen tag met de kinderen. Zij zullen de extra tijd die je besteedt waarderen met hen en je lichaam zal de extra activiteit waarderen om fit te worden.
7

Gebruik een push maaier om uw gazon of delen van uw gazon in plaats van een grasmaaier maaien .