Hoe je je lichaamsvet meten

Veel gezondheidsdeskundigen raden mensen moeten leren hoe om lichaamsvet te meten. Berekenen van BMI en het kijken naar de nummers op de weegschaal geen rekening met vet en spieren dichtheid; dunne mensen kunnen uit vorm, en zware mensen kunnen fit. Een manier om fysieke dichtheid te controleren is om lichaamsvet te meten. Volgens aanvaardbare lichaamsvet WebMD.com voor vrouwen van 25 tot 31 procent, en aanvaardbare lichaamsvet voor mannen variëren van 18 tot 25 procent. Gebruik de onderstaande stappen om te leren hoe je vetpercentage te meten. Instructies
1

Een van de meest nauwkeurige manier om lichaamsvet te meten is met behulp van hydrostatische weging. Hydrostatische weging is gebaseerd op de wet van Archimedes, de wet van het drijfvermogen. Het werkt door het berekenen van het lichaamsvet van meten van de hoeveelheid verdrongen water naar een persoon zoals ondergedompeld onder water. Omdat spieren is meer dicht dan lichaamsvet, een persoon die meer spieren zullen minder water verplaatsen dan een persoon van hetzelfde gewicht met meer lichaamsvet. Het obstakel is het vinden van een fitnesscentrum, een universiteit of sport instituut dat een hydrostatische weging tank om lichaamsvet te meten heeft. De kostprijs varieert van ongeveer $ 10 tot $ 90 vanwege de complexe aard van de test. De test wordt meestal een paar keer uitgevoerd voor een gemiddelde nauwkeurigheid. Als de test correct wordt uitgevoerd, is er een zeer kleine foutmarge. Kopen van 2

De Dual Energy X-ray absorptiometrie (DEXA) is een hele body scanner die lichaamsvet meet met twee lage dosis x -stralen die bot en weefsel tegelijk lezen. DEXA scans vereisen een persoon nog 10 tot 20 minuten Het kost ongeveer $ 100 liggen, maar sommige verzekeringsmaatschappijen dekken de procedure. DEXA wordt beschouwd als zeer nauwkeurig door de meeste gezondheidsdeskundigen. Praat met uw arts over DEXA testen om lichaamsvet te meten.

Beugels 3 of de pinch test is een procedure die de huid dikte berekent rond het lichaam. Caliper test is gebaseerd op het idee dat het meten van verschillende delen van de huid tijdens het totale lichaamsvet, maar volgens onderzoek is een foutmarge afhankelijk van de vaardigheid van de tester en de leeftijd en etniciteit van de geteste persoon. Remklauw testen om lichaamsvet te meten is verkrijgbaar bij de meeste sportscholen en is over het algemeen goedkoop.

Bio-elektrische Impedantie 4 is een van de snelste manieren om lichaamsvet te meten. Met een draagbare BIA schaal of staand op een BIA schaal stuurt een signaal van hand tot hand of voet naar voet. De snelheid van het signaal meet lichaamsvet. Een BIA schaal heeft een kleine foutmarge, en het is belangrijk om lichaamsvet te meten op hetzelfde tijdstip van de dag, bij voorkeur in de ochtend voor de meeste nauwkeurigheid. BIA schalen zijn verkrijgbaar bij veel fitnessclubs.

CholesterolNetwork.com 5 heeft een gemakkelijke online tool voor het berekenen van het lichaamsvet. Om lichaamsvet te meten, vullen gegevens, zoals uw leeftijd, gewicht, geslacht, en de heup, kuit, dijbeen en pols metingen. De website doet de wiskunde, en de resultaten tonen het percentage lichaamsvet, samen met totaal vet gewicht en spiermassa, bot, en water gewicht. De link voor CholesterolNetwork.com in vermeld in de resource sectie hieronder.