Hoeveel gewicht moet ik verliezen Voordat ik zwanger?

De hoeveelheid gewicht je moet verliezen voordat je zwanger afhankelijk van uw huidige gewicht. Iemand die wordt beschouwd als morbide obesitas zal moeten aanzienlijk meer dan iemand die slechts licht overgewicht te verliezen. Uw individuele doelstellingen van het gewichtsverlies, om uw kansen op een conceptie en een gezonde zwangerschap te verbeteren, afhankelijk van uw huidige BMI of body mass index. Body Mass Index

Je body mass index is de hoeveelheid lichaamsvet je rond dragen. Het wordt bepaald door uw lengte en gewicht en is een van de snelste manieren om een ​​ruw idee van de vraag of uw huidige gewicht is in het aanbevolen bereik te krijgen. De resultaten zijn vergelijkbaar met ingewikkelder test, zoals onder water wegen, maar zonder de kosten
Berekening BMI

Uw BMI wordt berekend door een zeer eenvoudige wiskundige formule.: (gewicht in kg) gedeeld door (lengte in inches kwadraat), alle vermenigvuldigd met 703. Bijvoorbeeld, een vrouw die 5'6 "(66" totaal) was en woog 175 £ zou de berekening te voltooien als volgt: [(175) /(66 x 66)] x 703 = 28,24 BMI. Er zijn ook verschillende websites die deze direct kan bepalen voor je. Een gezonde BMI voor een volwassen vrouw is 18,5-24,9.
Hoeveel te verliezen

Om te bepalen hoeveel je nodig hebt om te verliezen, moet je om te beginnen achterwaarts uit een ideale BMI getal. Het is gemakkelijker om uw ideale gewicht te bepalen met behulp van een online BMI calculator (zoals men die in Resources). Vul het formulier in met uw lengte, maar gebruik een lager gewicht. Begin met het opstijgen 10 procent van je lichaamsgewicht. Wanneer u een gewicht dat je zal zetten in het gezond gewicht te bereiken, zal je een doel toe te werken naar. Om erachter te komen hoeveel gewicht je moet gebruiken voordat je zwanger, aftrekken van uw nieuwe gewicht doelpunt van uw huidige gewicht.
Voordelen

De voordelen van het verliezen van gewicht en het bereiken van een gezonde BMI score zijn aanzienlijk. Vrouwen die binnen een gezond gewicht hebben vaak een gemakkelijkere tijd om zwanger te raken. Je zal een verminderd risico op zwangerschapsdiabetes of hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap hebben, en je zal de totale meer comfortabel zonder dat het extra gewicht rond. Krijgen van regelmatige lichaamsbeweging, een deel van het handhaven van een gezond gewicht tijdens de zwangerschap, kan ook de bevalling te vergemakkelijken en uw lichaam helpen om sneller te genezen na levering.
Waarschuwing

Als u zwanger vóór het bereiken van uw ideale gezonde BMI te worden, is het belangrijk dat u stopt met het proberen om gewicht te verliezen. Dieet tijdens de zwangerschap is gevaarlijk, want het vermindert de hoeveelheid voeding je lichaam krijgt, zelfs als u het nemen van vitaminen. Vrouwen met overgewicht zijn vaak geadviseerd om minder pond te krijgen tijdens de zwangerschap om hun kansen op het leveren van een gezonde baby te verbeteren. Uw arts zal u helpen realistische doelen te stellen voor het gewicht tijdens je zwangerschap bij uw eerste afspraak.