Hoe je je nieren gezond en functioneel Keep

Uw nieren filteren ongeveer 200 liter lichaamsvocht per dag. Deze filtratie proces houdt uw bloed schoon en werpt afvalstoffen uit je lichaam door hen te sturen in uw blaas. Zodra uw nieren beginnen te falen, zal uw algehele gezondheid vrijwel onmiddellijk lijden. Echter, je nieren zijn veerkrachtig. Zolang je een paar stappen te nemen om hun integriteit te bewaren, moeten ze een leven lang meegaan. Hydrateren

Drink water elke dag
. In plaats van zorgen te maken over hoeveel water te drinken, probeer dan vervangen water voor de andere dranken die je gewend bent te drinken. U niet over deze andere vloeistoffen in uw dieet nodig hebben en je zal ze niet missen. Bovendien, het elimineren van niet-water dranken uit uw dieet zal alle verontreinigingen in deze andere dranken die kan overwerken uw nieren als ze proberen om onnodige stoffen uit uw bloed te verwijderen
verwijderen. Eet fruit en groenten

Voeg meer groenten en fruit aan uw dieet om uw nieren gezond te houden. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen, in fytochemicaliën en antioxidanten die daadwerkelijk de nieren de doeken bloed en elimineren van vrije radicalen, die moleculen die celdood veroorzaken. Ze hebben ook anti-inflammatoire eigenschappen die voorkomen dat uw nieren lijden schade tijdens normale werking. Maak je geen zorgen over hoeveel porties te eten elke dag. Vervang gewoon snacks met deze voedingsmiddelen en omvatten een in elke maaltijd.
Vermijd Natrium

Kies voedingsmiddelen voor uw dagelijkse menu dat laag in natrium zijn. Deze stof interfereert met de nierfunctie bij meer dan een manier. Natrium is een elektrolyt en je lichaam moet een nauwkeurige balans van deze stof om de bloeddruk normaal te houden te handhaven. Uw nieren worden benadrukt dat om extra hoeveelheden van het te verwijderen. Ook de hoge bloeddruk die natrium oorzaken schadelijk is voor al je organen, met inbegrip van uw nieren.
Houd uw gewicht omlaag

Handhaaf een vetarm dieet dat is laag in suiker. In grote hoeveelheden, deze voedingsstoffen bijdraagt ​​aan significante gewichtstoename. Hoger gewicht verhoogt de hoeveelheid vocht die de nieren iedere dag moet verwerken en de hoeveelheid stress die ze ondergaan.
Kick the Habit

Stoppen met roken
, drinken of het gebruik drugs. Als je het niet doet een van deze dingen, blijven hun gebruik te voorkomen. Alle toxines, moeten worden verwijderd door de nieren als onderdeel van hun dagelijkse werk. Door doelbewust inname van deze giftige stoffen, je dreigt je nieren met overwerk. Roken, in het bijzonder, heeft een schadelijk effect hebben op de slagader die naar de nieren.