U weet waarschijnlijk dat de cruciale fase van bodybuilding is rust en herstel fase, omdat de spieren niet echt groeien tijdens een training;! Ze groeien tijdens de rustfase. Als je slaapt, wordt uw spierweefsel voortdurend zichzelf te herstellen, zodat je klaar bent voor aankomende workouts kan zijn. Maar hoe lang duurt het voor een HARDGAINER om volledig te herstellen? Hoe vaak moet hardgainers naar sportschool? Het antwoord ligt in aantallen en deze zijn verschillend voor elk type lichaam. Terwijl hardgainer s lichaam tijd om te herstellen nodig, endomorphs zijn gelukkigen die vaker kan trainen omdat hun lichaam kan de beschadigde spierweefsel sneller herstellen. In de volgende paar regels zullen we een kijkje bij de training frequentie van ons, mager ectomorphs ... Je eerste belangrijk getal te onthouden is 7. Zeven is het aantal dagen dat nodig is voor een gemiddelde persoon om hun spieren volledig herstellen na een training. De periode van 7 dagen van de tijd echt nodig om hier te worden benadrukt, omdat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat elke spiergroep krijgt genoeg tijd om zichzelf te herstellen en te groeien. Zoals ik al eerder vermeld dat het niet in de sportschool, terwijl u uit te werken wanneer je spieren te laten groeien is het tijdens de rustperiode. Vergeet niet, als je een HARDGAINER minder soms meer! Als u op uw training te hard, niet genoeg rust, je won t uw lichaam de kans om je spieren goed te herbouwen. En overtraining kost je winst! De volgende nummer dat u moet onthouden is nummer drie, dat is het aantal trainingen per week moet je beginnen met een HARDGAINER. Als je het 3 keer per week training frequentie volgen zul je elke spiergroep hit met een intensieve training slechts een keer per week. Dit moet je spieren genoeg tijd om te herstellen, zich te herstellen en grow.Being een HARDGAINER mezelf, ik wilde altijd al iets doen aan mijn onaantrekkelijk magere lichaam. Proberen verschillende strategieën training vond ik eindelijk komen welke het beste werkt voor hardgainers. Sindsdien heb ik aanraden een split 3 dagen workout routine met een bovenste onderste bovenlichaam structuur. Hier is hoe het werkt ... Hit je armen en schouders op de eerste dag (= bovenlichaam), gevolgd door 1 dag pauze voor de volgende training. Op de tweede training dag denk je benen, zodat je je bovenlichaam geeft de rest de tijd die het nodig heeft. Nadat je been dag u een andere dag vrij te nemen en dan moet je je rug en borst (twee grote spiergroepen) op je derde training dag raakte. Als je terug gaat naar je dag 1 (na 2 dagen pauze), zult u merken dat u in staat bent om zwaarder dan de vorige week, wat betekent dat je spieren hebt sterker en groter geworden tillen! Nu, in de Hardgainer Project X programma, Jeff Anderson verbetert de bovenste onderste bovenste trainingsaanpak om nog betere resultaten te bereiken. Ik was een van de eerste gelukkige jongens om zijn controversiële workout systeem proberen en ik werd weggeblazen! U kunt kijken op zijn 3 stappen trainingsmethode die absoluut mijn magere jongen vloek vernietigd, maar wees voorbereid op een volledig nieuwe aanpak van de opleiding! Alleen deze geweldige techniek heeft de kracht om uw bodybuilding wereld rocken! Andy Moerman
