Hoe je lactose-intolerantie voorkomen

Tijdens het grootste deel van de menselijke evolutie hebben we geen melk drinken na het beëindigen van borstvoeding, dus veel mensen gewoon stoppen met de productie van het enzym lactase, dat ons in staat stelt om zuivelproducten te verteren. Hoewel er geen manier is om lactose-intolerantie te genezen, zijn er een verscheidenheid van manieren die u klachten kunt voorkomen en blijven genieten van uw dagelijkse zuivel. Wat je nodig hebt
lactase enzym tabletten
Yoghurt met actieve en /of levende culturen
probiotische supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Voorkom lactose-intolerantie symptomen door simpelweg het snijden van alle voedingsmiddelen die lactose bevatten uit je voeding, zoals melk, kaas, brood, salade dressings en veel meer van uw favorieten. Snijden van lactose uit je dieet volledig is heel moeilijk, maar het is de beste preventie methode

Drink melk 2 met andere voedingsmiddelen in plaats van het drinken van het alleen.. Als u bespaart uw dagelijkse glas melk voor de maaltijd, zal het extra voedsel ingenomen helpt te vertragen de spijsvertering en helpen voorkomen dat de symptomen van lactose-intolerantie.
3

Neem lactase-enzymen tabletten voor het eten van een maaltijd die zuivel bevat. Hoewel de resultaten van lactase tabletten variëren van persoon tot persoon, de meeste mensen vinden dat ze kunnen voorkomen dat lactose-intolerantie het merendeel van de tijd. Lees en volg altijd het etiket aandachtig.
4

Eet yoghurt, dat is een grote bron van calcium en bevat ook levende culturen. Terwijl yoghurt is relatief hoog in lactose, hebben studies aangetoond dat de levende culturen helpen het lichaam om lactase enzymen maken en te voorkomen lactose-intolerantie. Bij de aanschaf van yoghurt, zorg ervoor dat het etiket zegt actieve en /of levende culturen.
5

Krijg kennen en liefhebben vriendelijke bacteriën. Terwijl yoghurt is een geweldige bron van levend culturen, is het bijna onmogelijk om yoghurt te eten bij elke maaltijd. In plaats daarvan, probeer het nemen van probiotische supplementen die bevatten ook levende bacteriën die de spijsvertering, verlichten gastro-intestinale klachten en helpen voorkomen dat lactose-intolerantie. Nogmaals, volg altijd de instructies van de fabrikant voor dosering informatie.