Hoe je netto koolhydraten tellen

Het concept van netto koolhydraten is een recente , gepopulariseerd door low - carb diëten , zoals Atkins . Verschillende systemen rekenen netto koolhydraten op verschillende manieren , waarvan sommige van twijfelachtige geldigheid als het gaat om echt eten van low - carb . Vezel , een vorm van koolhydraten , is per definitie onverteerbaar en worden gebruikt om te helpen bij de verwijdering van afval . Vanwege dit , kan vezels gemakkelijk worden ontslagen bij het natellen van de totale inname van koolhydraten . Instructies
Counting netto koolhydraten
1

Tel het totale aantal koolhydraten die u in de loop van de dag hebben verbruikt . De meeste voedingsmiddelen hebben voedingswaarde-informatie gemakkelijk beschikbaar is, hetzij op de verpakking of online . Kopen van 2

Kennis te nemen van hoeveel gram vezels je in de loop van de dag hebben verbruikt .

3

Trek de gram vezels van het totale aantal koolhydraten aan netto koolhydraten verbruik te bepalen . De resterende gram koolhydraten zijn uw netto koolhydraten .