Hoe om gewicht te Skinny Girls Gain

De kwestie van gewicht is altijd een gevoelig onderwerp met meisjes. Voor magere meisjes die willen afvallen, genen of metabolisme te krijgen kan gewichtstoename moeilijk wanneer een toegewezen benadering niet wordt nagestreefd. Instructies

Guard uw taille 1. Kiezen wat voor soort gewicht je wilt winnen. Het verkrijgen van vet gewicht en spieren gewicht kan leiden tot uiteenlopende resultaten in je uiterlijk. Terwijl vet wordt algemeen ophopen in je heupen, dijen en buik eerst, zal spiermassa meer gewicht dan vet toe te voegen en alleen groeit in de gebieden die u uit te werken. Weten wat voor soort gezonde voeding zal werken voor uw doelstellingen. Kopen van 2

Voeg de juiste oefeningen. Ga naar de sportschool om gewicht te krijgen en vorm je lichaam op hetzelfde moment. Het kan moeilijk zijn o blijf weg van de loopband of aerobics machines, maar doen wat spieropbouwende oefeningen kunnen u helpen gewicht snel en houd uw formulier op zoek mager. Maak je geen zorgen over het ontwikkelen van een "bodybuilder" lichaamsbouw als vrouwen niet normaal produceren genoeg testosteron om bulk-up natuurlijk.
3

Voed je gezicht. Om gewicht te krijgen, heb je niet alleen om uw activiteitenniveau te veranderen, moet je ook aan je dieet te veranderen. Het eten van 500 tot 1000 meer calorieën dan je verbrandt in een dag moet u toestaan ​​om op gewicht in een gezond tempo. Gewichtstoename moet langzaam worden gedaan op 1-3 pond per week om je lichaam de tijd te geven zich aan te passen, zodat calorieën toe te voegen als onderdeel van een gezonde voeding, geen vet is.

Sneak in meer calorieën 4 . Omdat voedingsdeskundigen raden het eten van 5-6 kleine maaltijden per dag, het toevoegen van extra calorieën kunnen verlaten je opgeblazen voelt. Weten waar te voegen in de extra calorieën als onderdeel van uw gezonde voeding is de sleutel tot uw succes. Extra's zoals sauzen, siroop op uw pannenkoeken, en zelfs een eetlepel meer van salade dressing kan 100 calorieën of meer toe te voegen aan een maaltijd. Deze verborgen calorieën kan u helpen snel gewicht zonder opgeblazen gevoel.
5

Doe dat water weg. Hoewel de 64 gram van het water optimaal is om uitdroging te voorkomen, zolang je drinkt dezelfde hoeveelheid vloeistof in non-cafeïnehoudende dranken moet je hetzelfde effect te krijgen. Drinken stoffen zoals milkshakes, sap, frisdrank of melk met uw maaltijden in plaats van water zal helpen om de broodnodige calorieën vermenigvuldigen om u te ontdoen van uw magere figuur. Dit is het tegenovergestelde van wat ons verteld wordt om gewicht te verliezen, dus neem het ter harte.