Hoe je onregelmatige menstruatie Natuurlijk Stop

Een typische periode voordoet elke 24 tot 29 dagen, maar het kan cycli overslaan of lijkt inconsequent als gevolg van stress, slechte voeding of geneesmiddelen op recept, volgens Diana Kroi, auteur van "Take Control of Your Periode . " Volgens de vrouwen voor vrouwen, is het niet nodig om ongerust als je mist een of twee perioden in de loop van een jaar. Echter, als je mist je menstruatie vaak, moet u contact opnemen met uw arts, die kan helpen bij het bepalen van de oorzaak. Andere factoren die kunnen bijdragen aan onregelmatige periodes zijn overmatig gewichtsverlies of-toename, eetstoornissen, hormonale onbalans en cafeïne. Instructies
1

Eet een gezond dieet. Uw dieet kan invloed hebben op uw hormoonbalans, die verstoringen in je menstruatie kan veroorzaken. Een gezond dieet van niet-zetmeelrijke groenten, fruit en mager vlees zoals zalm, kalkoen en kip kan helpen reguleren je menstruatie.

Beperk de consumptie van koolhydraten 2. Overmatige geraffineerde koolhydraten bieden weinig voeding, wat kan leiden tot gewichtstoename en verhogen het risico op onregelmatige menstruatie, volgens Kroi.

Oefening met mate 3. Hoewel het belangrijk is om fysiek fit te blijven, kan te veel lichaamsbeweging invloed op uw hormoonspiegels. Dertig minuten lichaamsbeweging kan helpen uw gewicht te handhaven, terwijl niet te veel stress zetten op je lichaam.
4

Neem multivitaminen. Uw onregelmatige periodes kan worden veroorzaakt door een tekort aan calcium of magnesium, of door lage foliumzuur.

Praktijk ontspanningstechnieken 5. Betrokken zijn bij meditatie, yoga of ritmische ademhaling oefeningen voor 20 minuten per dag kan uw stress te verlagen en te verhogen serotonine, een neurotransmitter die de stemming verbetert en onderhouden lichaam functioneren, volgens "The Serotonine Macht Diet."
6

Beperk bepaalde dranken. Cafeïne en alcohol kan veroorzaken onregelmatige menstruatie en krampen. Volgens Kroi, moet u uw cafeïne te beperken tot een 8-oz kopje koffie, thee of frisdrank per dag.