Hoe je rusteloze benen syndroom Behandel Uiteraard

Een persoon die hun benen moet bewegen tijdens het slapen, zitten of liggen voor langere tijd heeft rusteloze benen syndroom of RLS. Constante beweging van de benen of spiertrekkingen kunnen optreden tijdens de wakkere uren, maar het is erger 's nachts, wanneer onwillekeurige beenbewegingen onderbroken slaap. Dit kan de slaap patronen voor u en uw partner te storen. Instructies
1

Vermijd koffie, cola, zwarte thee en energiedrankjes met taurine, cafeïne of chocolade. De stimulerende eigenschappen van deze voedingsmiddelen en dranken veroorzaken onrust en slapeloosheid. Verminderen alcoholgebruik en te reduceren of te elimineren roken. Kopen van 2

Neem supplementen aan ijzer, foliumzuur en magnesium tekortkomingen te corrigeren. Een kwart van de RLS-patiënten hebben een laag serum ijzergehalte. Vitamine C en 400 IU vitamine E dagelijks dag kunt exemplaren van RLS te beteugelen. Probeer kava kava en valeriaan supplementen, omdat ze bevorderen van een gezonde slaap en zenuwen kalmeren.
3

Teken een warm bad en gebruik havermout, lavendel of kamille poeders of zouten om stress te verlichten. Massage rusteloze benen voor het slapen gaan.

Controleer 4 voor de onderliggende oorzaken van RLS. Rusteloze benen syndroom kan een symptoom van een andere aandoening. Mensen die lijden aan depressie, hoge bloeddruk, ADHD, gastro-oesofageale reflux ziekte en diabetes lijden hogere incidenten van RLS.

Oefening 5. Een matige hoeveelheid beweging per dag vermindert stress en andere omstandigheden die bijdragen aan RLS. Strek gedurende de dag en maak een stevige wandeling in de middag of voor het diner.