Hoe je testosteron maximaliseren

Testosteron beïnvloedt de spiermassa van het lichaam, lichaamsvet, botdichtheid, sterkte, niveaus van rode bloedcellen, seks en het aantal zaadcellen, volgens de Mayo Clinic. Nemen van kunstmatige testosteron, zoals steroïden, om testosteron te verhogen zal alleen maar pijn testosteron productie op de lange termijn, volgens de Body Building Web. Maximaliseren van testosteron op natuurlijke wijze is gemakkelijk te bereiken door het maken van de juiste levensstijl keuzes. Wat je nodig hebt
Fruit
Fruit
Omega-3 vetten
Fitnessapparatuur
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vermijd hoge mate van stress en een algehele goede geestelijke gezondheid te behouden door het beoefenen van een goede slaapgewoonten. De gemiddelde volwassene moet minimaal zeven tot acht uur slaap per nacht te krijgen, hoewel sommige volwassenen nodig hebben tot 10 uur per nacht, op basis van Web MD. Door het vermijden van hoge stress-situaties, loopt u het risico van stress hormonen verminderen, zoals adrenaline en cortisol, vrijkomen in het lichaam. Stress hormonen kan de aanmaak van testosteron afnemen, en het voorkomen van deze hormonen in het systeem kan testosteron productie te maximaliseren, volgens het Hormoon Shop.

Oefening met mate 2. Zoals met de meeste dingen in het leven, gematigdheid is de sleutel. Zowel te veel of te weinig lichaamsbeweging kan leiden tot testosteronspiegels dalen. Om testosteron maximaliseren beperken trainingen tot 45 minuten tot een uur. Uitoefening van langer dan 45 minuten tot een uur zal verheffen cortisol niveaus die testosterongehalte daalt, volgens The Hormone Shop. Als extra oefening in nodig, neem pauzes in tussen de trainingen.

Brandstof 3 uw lichaam met de juiste voeding. Eiwit is essentieel voor een goed dieet, volgens The Hormone Shop. Eiwit stimuleert hormonen die het testosteron niveau te reguleren. Volgens The Hormone Shop, kunnen vetarme diëten eigenlijk lager testosteronniveau in een mens, dus is het belangrijk om goede vetten, zoals omega 3 eten. Beperken koolhydraten, omdat ze verhogen bloedsuikers en lagere testosteron productie. Eet de juiste porties fruit en groenten aan testosteron te maximaliseren.
4

Neem vitaminen en zorg ervoor dat voldoende zink te krijgen. Volgens Body Building Web, zink speelt een cruciale rol in het handhaven van een hoge testosteronspiegel, met voldoende zink, mensen ervaren verbeteringen in de slaap-en testosteronspiegels.