Hoe jezelf te laten geloven Je bent Warm

U kunt letterlijk verhogen uw lichaamstemperatuur door te mediteren --- als je in staat bent om een ​​diep niveau van ontspanning en concentratie te bereiken. Meditatie is haalbaar door zowat iedereen. Zelfs als u niet bij het mediteren ervaren zijn, dan kunt u uzelf laten geloven je warm door het beoefenen van eenvoudige visualisaties vergezeld van diepe, buikademhaling bent. Buikademhaling, waarbij je hele longcapaciteit gebruikt om het bloed zuurstof niveaus te verhogen, ontspant je genoeg om te kunnen visualiseer jezelf warmer. Instructies
1

Ga naar een rustige plek waar je alleen kunt zijn en zullen niet worden afgeleid. Comfortabel zitten, of zo u wilt, vast. U kunt blijven staan ​​als je op je gemak voelt op die manier. Doe je ogen dicht.

Focus 2 op je ademhaling, die langzaam, regelmatig en diep buik moeten zijn. Je buik moet ritmisch breiden met elke inademing en krimpen bij elke uitademing.
3

Stel je een warme, gekleurd licht straalt uit de grond, zodra je ademhaling is stabiel. Maak het licht een warme kleur zoals oranje, geel of rood. Stelt u zich dit licht is afkomstig van de kern van de aarde.
4

Begin met je voeten. Stel je voor dat het licht beweegt door elke voet, een tegelijk, over elk onderdeel en elke teen. Voel het licht warm de voet van de huid tot op het bot.
5

Stel het licht wordt omhoog te bewegen door je lichaam langzaam, een lichaamsdeel per keer. Laat het door je enkels, je kuiten, je knieën en je dijen.
6 Laat gevisualiseerd warm licht uitstralen door je hele lichaam.

Concentreer je harder en langer op de lichaamsdelen die het dichtst bij je kern. Eerste visualiseer je ledematen, handen en armen na uw benen en voeten, aankomen op het laatst aan uw hoofd en romp.
7

Visualiseer het warme licht in de kern van je lichaam, die door elk orgaan. Adem in het warme licht met elke inademing, en zich te ontdoen van een koude energie bij elke uitademing.
8

Erken het gevoel van alle kleding die je hebt op helpt om je warm te houden, samen met de warmtebron in uw omgeving. Erkent ook iets waardoor je het koud, als de wind en het warme licht blokkeren visualiseren.
9 Met praktijk, meditatie voelt u zich warmer zal slechts een paar minuten duren.

Voel jezelf steeds warmer op het punt van een warm gevoel. Stel je zweet kralen vormen op uw voorhoofd. Plaats het warme licht binnenkant van je borst om daar te blijven en houd je warm.
10

langzaam open je ogen.