Hoe kan ik Identificeer Drie oorzaken van stress?

De uiterlijke invloeden die leiden tot stress variëren van persoon tot persoon. Terwijl een persoon zou kunnen denken werken in een hoog tempo kantooromgeving is stressvol, kan een ander zich comfortabel in die instelling te vinden. Ongeacht de uitwendige trekker, de psychologische oorzaken van stress blijven hetzelfde. De drie belangrijkste oorzaken van stress zijn frustraties, conflicten en druk. Eerst moet u de verschillen tussen deze oorzaken, dan kunt u de stress dienovereenkomstig te identificeren en te behandelen begrijpen. Frustraties

Als je gestresst voelt, overwegen als u last heeft frustraties, want dit kan een oorzaak zijn van stress. Frustraties kan verschillende vormen aannemen. U kunt interne frustratie van een gebrek aan vertrouwen, onrealistische doelen en verwachtingen, ongewenste veranderingen en andere dingen te ervaren. Evenzo kan externe gebeurtenissen frustraties veroorzaken. Job situaties, relaties of gezondheidsproblemen zijn ook externe stressoren. Zowel intern als extern, kunnen deze frustraties aanzienlijke stress veroorzaken in je leven.
Conflicten

Conflicten hotels met collega's, kan een significante andere of familieleden stress te creëren. Als u een conflict met iemand dicht bij u, begrijpen dat het de oorzaak van uw huidige spanning kan zijn. Ook kan een intern conflict ontstaan ​​wanneer u hebt gemaakt op te veel. Als je te veel dingen in strijd voor uw aandacht, kan dit leiden tot stress. Identificeer deze als het een probleem, en proberen om de hoeveelheid te drukken verantwoordelijkheden je hebt.
Dieet

verminderen Als u niet geconfronteerd met enige druk op frustraties van conflicten, kan je stress gewoon komen uit een slechte voeding. Diëten vol zure voedingsmiddelen, te veel cafeïne en suiker, en verwerkte voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor uw lichaam en resulteren in stress. Als u hebt vastgesteld dat uw dieet uw stress kan intensiveren, beraden over de integratie stressreducerende voedingsmiddelen in uw dieet. Sommige voedingsmiddelen die is aangetoond dat het verminderen van stress zijn sushi, bosbessen, broccoli, meloen en amandelen, volgens Discovery Communications 'Planet Green website.
Verminderen van stress

Terwijl weten wat de oorzaak van uw stress kan een deel van uw zorgen te verlichten, is het ook belangrijk om te beginnen met het vrijgeven van de stress nadat het is geïdentificeerd. Eten goed, het vinden van tijd om te ontspannen en goed te slapen zijn een paar eenvoudige manieren om je niveau van stress te verminderen. Meer complexe methoden omvatten diepe ademhaling, een oefening routine en het vinden van manieren om anderen te helpen. Je nodig hebt om de juiste methode of combinatie van methoden om stress te verminderen nu dat je weet wat de oorzaak is te vinden.