Hoe kan ik Internet Addiction Cure

Het eerste stuk van het onderzoek op internet verslaving werd in 1996 geïntroduceerd door dr. Kimberly Young. Volgens haar en de School of Medicine van Stanford University, is dit een groeiend probleem, dat is voor naar schatting bijna een op de acht Amerikanen. In feite is internet verslaving zelfs overwogen voor opname in de volgende versie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders het gevolg in 2012. Echter, er zijn manieren om internet verslaving onder controle te krijgen, zodat het geen probleem is. Instructies
Ondersteuning krijgen
1

Zoek professionele begeleiding of psychotherapie te helpen genezen uw internet verslaving. Opgeleide professionals en psychologen kunnen gebruiken passende gedrags-en cognitieve technieken om u te helpen uw internet gedrag en verslaving te veranderen. Kopen van 2

Word lid van een steungroep voor internet verslaafden of een algemene verslaving steungroep die leden helpt met verschillende soorten problemen. Dit soort steungroepen u graag advies over hoe u uw probleem onder controle te krijgen, vaak met behulp van een 12-stappen model dat gemeenschappelijk is voor alcoholisme herstel groepen.
3

Roep de hulp van familie leden en vrienden te helpen genezen uw internet verslaving. Vertel hen over je doelen, wat u van plan te doen, en vraag hen om u te herinneren aan de reden waarom je nodig hebt om verbinding met het internet.
Breken de Verslaving
4

Schrijf je doelen voor het genezen van uw internet verslaving en post deze rond uw huis en naast uw computer. Zorg ervoor dat u praktische, haalbare doelen te maken. Bijvoorbeeld, het kappen van uw internet tijd van 40 uur tot 20 uur is heel goed mogelijk. Echter, het niet meer alle internet activiteiten dan ook heel moeilijk te bereiken zou zijn.
5

Wijzig de tijdsloten van uw internet gewoonten. Het Center for Internet Addiction raadt het omkeren van de tijd die je normaal surfen op het internet. Bijvoorbeeld, in plaats van het gebruik van het internet voor het eerst wat in de ochtend, keren uw praktijk en surfen op het internet voor een paar minuten vlak voor het slapen gaan. Een ander voorbeeld zou zijn alleen maar surfen op het internet in het weekend als u op dit moment de tijd online door te brengen tijdens de weekdagen.
6

Maak fysieke herinneringen en taken die uw internet verslaving zal onderbreken. Bijvoorbeeld, plannen artsen afspraken en vergaderingen op de tijden die je normaal surfen op het internet, zodat je niet de kans om uw internet gewoonte te oefenen.
7

Besteed meer tijd buiten door uit de buurt van uw internet verslaving verleiding. Toegang tot wandelen of fietsen zijn goede ideeën die zowel oefening en tijd bieden, weg van het internet. Vrijwilligerswerk en het bezoeken van vrienden zijn ook praktische suggesties die u weg te trekken van het gebruik van internet.
8

Neem nieuwe hobby die tijd om te leren en de praktijk zal vereisen. Overweeg je talenten of activiteiten die je hebt wilde proberen in het verleden, maar hebben niet. Bijvoorbeeld, houtbewerking en borduurwerken zijn beide ontspannende activiteiten die het mogelijk maken om je werken aan iets productief, afgezien van uw internet gewoonten.