Hoe kan ik Verminder de zwelling in mijn verstuikte enkel?

Een verstuikte enkel verwijst naar een letsel aan de enkelbanden. De meeste enkelletsel worden veroorzaakt door vallen, wendingen of een plotselinge impact. Enkelletsel veroorzaken pijn, stijfheid en zwelling die kan aanhouden gedurende enkele dagen tot maanden. Roep direct medische hulp als u denkt dat u een verstuikte enkel. Verstuikingen variëren in ernst, en ernstige verstuikingen die niet behandeld kan leiden tot chronische enkelklachten dat een operatie nodig heeft om te corrigeren. RICE Methode

Gebruik de RICE methode van de behandeling (rust, ijs, compressie en elevatie) zo spoedig mogelijk na uw enkelblessure te minimaliseren zwelling en pijn. Krijgen op een plek waar je kunt uitrusten na verstuiking je enkel. Indien mogelijk, moet iemand die je meeneemt of helpen je loopt. Putting gewicht op een frisse verstuiking kan verhogen zwelling en maak de blessure erger. Ga liggen en verbeter je geblesseerde enkel niveau aan of boven uw hoofd op een zachte ondergrond, zoals een kussen. Plaats een zak ijs gewikkeld in een handdoek over je enkel gedurende 15 minuten. Ijs zal helpen de zwelling naar beneden en gevoelloos het gebied om pijn te verminderen. Als je niet een pak ijs beschikbaar te hebben, een zak bevroren fruit of groenten maakt een grote zak ijs als het zich kan vormen rond je enkel. Doorgaan naar ijs om de twee uur gebruiken voor 15 minuten per keer direct na de verstuiking totdat u medische hulp te krijgen. Compressie zal helpen stabiliseren je enkel en de zwelling te verminderen. Koop een elastische bandage en wikkel het strak om je enkel. Zorg ervoor dat u de pleister zo vast dat hij snijdt de bloedsomloop wikkelen. Laat je tenen zichtbaar, zodat u kunt zien of ze draaien blauw of wit te wijten aan het verlies van het verkeer.
Medicijnen

steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen
(NSAID's) kan helpen verlichten pijn en zwelling. Probeer ibuprofen of aspirine en neem medicatie precies zoals voorgeschreven. Verkeerd gebruik van NSAID's kan leiden tot maag-en leverproblemen. Als over-the-counter NSAID's niet aan uw pijn en zwelling adequaat te verlichten, kan uw arts u een recept voor een sterkere NSAID totdat je enkel begint te genezen.
Immobilisatie

Sommige enkelletsel
vereisen een gipsverband of brace om je enkel immobiel te houden. Je enkel het verplaatsen of draaien te veel, vooral tijdens de eerste paar dagen na je blessure, kan meer schade aan de ligamenten veroorzaken en verhogen zwelling. Gebruik krukken voor de eerste paar dagen of zo lang als uw arts verzoeken om overtollig gewicht dragen die ontstekingen kunnen veroorzaken te voorkomen.