Hoe kan ik gezond Get

Er zijn zo veel concurrerende berichten van artsen, onderzoekers en de media over hoe gezond dat soms de essentie geworden begraven krijgen. We weten wat we moeten doen om de zorg voor onze gezondheid, maar het duurt meer dan een of twee kleine wijzigingen om bevredigende resultaten te zien. Volg deze primer op het verkrijgen van gezonde, en op te lossen om potentiële jaren toe te voegen aan je leven. Instructies

Stoppen met roken 1 om uw gezondheid te verbeteren. Korte-termijn voordelen zijn verlaagde bloeddruk en een verminderde kans op een hartaanval. Lange termijn voordelen zijn verminderd risico op long-, keel-, blaas-en nierkanker. Kopen van 2

Krijg 30 minuten lichaamsbeweging per dag. De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn het verminderen van cholesterol, hoge bloeddruk, diabetes risico, hart-en vaatziekten risico en risico op kanker.
3

Verminder uw ongezonde LDL-cholesterolgehalte. Hoog LDL-cholesterol verhogen van uw risico op type 2 diabetes, hartaanval en beroerte. Houd LDL-cholesterol onder de 100 met lichaamsbeweging en een dieet met weinig verzadigde vetten.
4

Adopteer een zero tolerance beleid voor transvetten. Transvetten, aangetroffen in koekjes, crackers, bakvet en margarine, verhoogt het risico op hart-en vaatziekten. Kijk voor transvet bedragen op de voeding feiten panel op verpakte producten.
5

Draag je gordel. De National Highway Traffic Safety Administration vindt dat veiligheidsgordels verminderen verkeersdoden tot 60 procent en kritische verwondingen tot 65 procent.

Doel 6 voor 8 uur slaap elke nacht. De National Sleep Foundation aandelen dat mensen die hun slaap shortchange een verhoogd risico op psychiatrische problemen. Slaperige chauffeurs veroorzaken ook meer dan 100.000 auto-ongevallen per jaar.
7

Verzorg je tanden en vergeet niet te flossen. Onderzoekers speculeren dat mensen die lijden aan parodontitis zichzelf in gevaar van hart-en vaatziekten als orale bacteriën in de bloedbaan terechtkomen en dat flossen kan meer dan 6 jaar toe te voegen aan je leven.