Hoe kan ik gezond eten wanneer je bezig bent

De ochtend alarm klinkt en met een snelle en beslissende actie, hete koffie in de mok als de race om schokken te werken de dag in actie. Met deze hectische, dagindeling, het is makkelijk te krijgen in de gewoonte van het grijpen fast food of soep en popcorn uit de kast op de weg naar de auto, maar er is een betere manier. Met een beetje voorbereiding is ingebouwd in de wekelijkse routine, zal het eten van smaakvolle en gezonde voeding gedurende de hele dag energie reserves te verhogen, reduceren de middag crash, houden de extra kilo's af en houden de junk food verlangen op de baai. Wat je nodig hebt
Individuele bewaren van voedsel
Koekenpan
Blender
Mes
Metal 20 oz. waterfles
Thermos
Crockpot
Yoghurt
Diverse kleurrijke groenten en fruit
Noten
Mager vlees
blokkeren of blokjes kaas
Peulvruchten /bonen
Appelsap

Toon Meer Aanwijzingen
1 Verpakking kleine maaltijden en snacks op voorhand bespaart tijd en geld.

Ontwikkelen van een lijst van gezonde favoriete familie voedsel. Koop de posten en omvatten mager vlees, kaas, fruit, noten, groenten en peulvruchten. Maak een lijst van ontbijt, lunch en diner mogelijkheden voor een tot twee weken. Kopen van 2 Ondanks de kosten, de aankoop van producten is een langdurige investering.

Voorgesneden rauwe groenten en fruit, het plaatsen van grootte van de porties in containers of plastic zakjes. Mix en match containers met noten, kaas, crackers, fruit en groenten voor de dagelijkse variatie.
3 Het brein functioneert het beste met eiwitten, fruit en groenten.

Cut en bak in olijfolie vlees dat drie keer de grootte van familiediners. Breng op smaak en vries in individuele porties in geëtiketteerde recipiënten. Opwarmen vlees en meng met bruine rijst, ingeblikte mandarijn sinaasappelen, noten en groenten voor een roerbak of koude salade.
4

Cut variëteiten van groenten en fruit in een verhouding van 00:57 en meng met yoghurt of appelsap in een blender. Bevriezen smoothies voor een traktatie of eten voor het ontbijt met volkoren bagels. Voeg dit sap of smoothie voor elke combinatie van bereide voedingsmiddelen voor de lunch of een middag energieboost.