Hoe te Chronische Vermoeidheid behandelen met oefening

Chronische vermoeidheid is nog steeds iets van een mysterie voor artsen en medische onderzoekers. Sommige patiënten vinden dat veranderingen in hun diëten helpen met medische behandelingen voor de voorwaarden. U kunt ook de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom met oefening. Wat je nodig hebt
hartslagmeter
Toon Meer Aanwijzingen
Behandel Chronische Vermoeidheid met oefening

Praat met uw arts 1 over het vinden van de beste manier om te oefenen voor uw conditie. Als u andere gezondheidsproblemen, zoals zwakke knieën, high-impact uit te oefenen zoals hardlopen misschien niet de beste manier om uw aandoening te behandelen. Vergeet niet te vragen wat bereik je hartslag moet zijn tijdens het oefenen. Kopen van 2

Ease jezelf in een regelmatige lichaamsbeweging schema. Idealiter wil je een 30-minuten durende workout vier tot vijf keer per week krijgen. U kan nodig zijn om in kortere stappen op het eerste uit te werken als je zijn leven een sedentaire levensstijl.
3

Overweeg om bij een sportschool om de toegang tot training machines hebben. Loopbanden en trap machines helpen om de oefening die u nodig hebt om chronisch vermoeidheidssyndroom behandelen en ook uw gewrichten te beschermen tegen de schadelijke effecten die u kunt krijgen van het lopen op de stoep. Je zou ook de toegang tot een personal trainer te helpen bij het instellen van de ideale routine hebben.
4

Probeer zwemmen als u een lichamelijke aandoening die je ervan weerhoudt het doen van een traditionele cardio workout. Vergeet niet om een ​​waterdicht scherm te krijgen voor het bijhouden van uw hartslag tijdens het zwemmen.
5

Plan uw oefening routine voor de ochtend te houden. In het begin kan je merken dat je lichaam is erg moe na uit te werken, maar als je eenmaal aan te passen aan een regelmatig schema moet je het gevoel dat je meer energie.
6

Drink veel water om gehydrateerd te houden terwijl u traint om chronisch vermoeidheidssyndroom behandelen. Uitdroging kan het verhogen van uw vermoeidheid, evenals zet je een verhoogd risico op andere gezondheidsproblemen. Je moet ten minste 8 tot 10 glazen water per dag.