Hoe kan ik verliezen veel gewicht in een korte tijd?

Waar je zet er een nieuw programma van het gewichtsverlies of dieet plan dat belooft om uw leven te veranderen. Meestal zijn deze methoden omvatten gevaarlijke crash diëten of technieken die zijn meer schadelijk voor je lichaam dan heilzaam. Verliezen van gewicht snel is niet over het bevestigen van een dieet of fitnessprogramma om je leven, maar over het vormen van uw manier van leven in een gezonde en effectieve levensstijl. Door een gezonde levensstijl, zal uw stijl van leven er een zijn die van nature neerslaat een snellere stofwisseling en dus regelmatig gewichtsverlies. Instructies
Snel en gezond gewichtsverlies
1

Bepaal de exacte doelen die u wenst om deze doelen te bereiken en vervolgens te berekenen in uw levensstijl en training regiment. Begrijp gewichtsverlies als een wiskundige formule: meer calorieën verbranden dan u inch Drie-duizend-vijfhonderd calorieën bevatten een kilo lichaamsgewicht, daarom moet u op maat van uw eet-en bewegingsgewoonten een commensurabel hoeveelheid calorieën te verbranden aan de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen.

Form 2 een het eten plan dat is gastvrij voor je dagelijkse leven, maar een die ook alleen kun je de inname 1.050 tot 1.200 calorieën per dag. Zich houden aan deze intake routine is de sleutel tot gewichtsverlies. Afhankelijk van uw huidige eetgewoonten, zal dit ongeveer een nieuw dieet dat goed functioneert op een calorie tekort van uw vorige voeding 500.
3

Verhoog uw inname van water. Vervang de meeste zo niet alle van de vloeistofinname met water. Water stimuleert de spijsvertering waardoor voedsel te bewegen door je lichaam sneller, het verhogen van uw stofwisseling. Drink water tijdens de maaltijden, vaak het nemen van slokjes na beten. Dit zal uw honger te onderdrukken door het invullen je sneller met een gezonde en snelle verbranding substituut om onnodige calorieën.
4

Verwerk een high-intensity interval training in uw dagelijkse routine. Intense oefening is de snelste manier om onnodige lichaamsgewicht te elimineren. Lage intensiteit workouts, zoals wandelen of gewone huishoudelijk werk zijn grote lifestyle keuzes, maar moet niet de rol van je workout te voldoen. Een hoge intensiteit workout is een waar u uw lichaam te duwen tot de maximale energie-output voor de langste periode van tijd. Dit gaat het beste in interval trainingen. Intervallen van sprinten, fietsen of zwemmen op je hoogste inspanning worden gevolgd door intervallen van dezelfde oefening in een langzamer tempo herstellende. Hoge intensiteit workouts verbranden maximale calorieën tijdens het sporten, maar ook het stimuleren van de stofwisseling, zodat calorieën blijven worden verbrand in de rest van de dag.
5

Bepaal welk dieet en workout routine het beste past bij uw dagelijks leven . Bereken je dagelijkse calorie-inname en het aftrekken van de hoeveelheid calorieën die je verbrandt van uw oefeningen. Vergeet niet dat een kilo lichaamsgewicht bestaat uit 3500 calorieën en integreren deze in uw gewichtsverlies tijdsbestek. Met inzet kun je gewicht te verliezen snel en gezond.