Hoe maak je een Dieet voor Prikkelbare Darm Volg

Irritable Bowel Disease treft ongeveer 15 tot 20 procent van de volwassen bevolking, hoewel kinderen kunnen worden getroffen met deze aandoening ook. Hoewel er geen specifieke oorzaak van Irritable Bowel Disease, er geen behandeling niet. Echter, kunt u leren om een ​​dieet te volgen voor Prikkelbare Darm om de symptomen te verlichten en het voorkomen van toekomstige pieken. Nog beter, als je het juiste dieet te volgen dat u misschien in staat zijn om het hoofd af Irritable Bowel Disease in de eerste plaats. Wat je
Journal of notebook vorderingen nodig
volgen Toon Meer instructies
Leer hoe je een dieet volgen voor Irritable Bowel Disease
1

Overweeg het toevoegen van probiotica aan uw dieet. Probiotica betekent pro-leven, letterlijk. In dit geval, we hebben het over de invoering van nuttige bacteriën in het darmkanaal om de spijsvertering te verbeteren en ondersteuning van uw immuunsysteem. Probiotische supplementen zijn als soft gel acidophilus tabletten en zijn van nature in biologische yoghurt.

Figuur 2 in extra vezels, maar een beetje bij beetje. Sommige Irritable Bowel Disease patiënten rapporteren verlichting van constipatie en een opgeblazen gevoel door het verhogen van voedingsvezels. Echter, anderen niet ervaren hetzelfde succes. Aan de andere kant, de meeste patiënten vinden verlichting in een alternatieve vorm van vezels bekend als gehydrolyseerd guargom.
3

Test het water als het gaat om zuivel. Veel mensen hebben geen voldoende spijsverteringsenzymen kunnen breken melk suikers, zoals lactose. Als u vindt of al weet dat u lactose-intolerant, dan kunt u uw dieet met lactosevrije melk en andere zuivelproducten, evenals het toevoegen van een calciumsupplement om je dieet aan te vullen.
4

Skip de koolzuurhoudende dranken, evenals koffie (inclusief cafeïnevrije koffie). Deze daders zijn bekend bij een opgeblazen gevoel en gas te produceren.

Drink veel water 5. Niet alleen water verbeteren van uw algehele spijsvertering, maar het is ook bijzonder belangrijk om te voorkomen dat uitgedroogd als diarree is een van je frequente symptomen.
6

Houd uw dieet levendig, maar veilig om terugkerende symptomen van het prikkelbare darm ziekte te voorkomen door het verkrijgen van een kopie van het kookboek, "Eten voor IBS," door Heather Van Vorous (zie bronnen hieronder).