Technieken om Focus behouden

Het moderne leven kan een schijnbaar eindeloze lijst van dingen om aandacht te besteden aan te brengen: financiële zorgen, gezinstaken, lichamelijke gezondheid en carrière verantwoordelijkheden. Logeren gericht terwijl jongleren veel verschillende delen van je leven kan zeer uitdagend en soms stressvol. Om een ​​gezonde focus te houden, het helpt om een ​​ontspannen geest hebben. Een manier om dit te bereiken is door middel van meditatietechnieken. Herhalen van een mantra

Een mantra is een woord of woordgroep die u herhaal je bij jezelf, hetzij stil of in je hoofd, totdat de geest wordt versoepeld. Het idee is dat de geest uiteindelijk groeit moe van de herhaling en valt in een trance, waardoor de geest te vallen in een ontspannen toestand.
Graaf

Begin met het het tellen van je ademhaling van 1 tot 10 op elke adem en adem uit. Bij elke telling voelt u zich meer ontspannen. Wanneer je 10 bereikt, begint het proces opnieuw. Dit werkt door het houden van uw geest bezig met andere dan de oorzaak is van je leed gedachten. Als het tellen van 1 tot 10 niet werkt, kunt u proberen terugtellen, omdat dit vereist dat de geest om harder en het creëren van meer van een afleiding werken vanuit stressvolle gedachten.
Visualiseer

Een andere ontspanning techniek is een bal van licht te visualiseren op het lichaam van het centrum, gelegen direct onder de navel, in de buik. Elke keer dat u inademt, visualiseer de bal van licht toe en als je uitademt, visualiseer de bal van licht vervagen. Dit helpt de geest gericht te houden tijdens het ontspannen van het lichaam door middel van diepe ademhaling.