Hoe maak je een Fat Loss Diet Bouwen

Beslissen je wilt afvallen is een big deal. Echter, als je succesvol wilt zijn, moet je realistische doelen te maken en uiteengezet een plan dat u in staat om vast te houden aan bent. Dit omvat het bouwen van een dieet bedoeld om u te helpen vet te verliezen. U dient altijd uw arts te raadplegen voordat u begint met een nieuw dieet of lichaamsbeweging plan. Wat je nodig hebt
Notebook
Toon Meer Aanwijzingen
1

Meld je dagelijkse eetgewoonten in een notebook of tijdschrift voor een week. Dit zal u toelaten om te zien wat uw gewoonten zijn en helpen om betere keuzes te maken. Niet alleen inloggen wat je eet, maar ook emotionele toestanden, zodat u weet waar uw hoogte-en dieptepunten zitten met uw voedselconsumptie. Bijhouden van uw tijd, eten en porties, stemming, hoe hongerig je bent en wie je eet met.

Track warmteopname 2 voor elke maaltijd of dag. Het bijhouden van uw calorie-inname zal u helpen begrijpen wanneer en wat je eet, dat zou kunnen bijdragen te veel calorieën aan je dieet.
3

Controleer uw dagboek voedsel en bepalen wat uw belangrijkste factoren die bijdragen zijn als het gaat om gewichtstoename. Beslis over voedingsmiddelen te verwijderen, wanneer je eet te veel en waarom, hoe vaak je eet en of je eet wanneer je honger hebt. Beslis over hoe je terug zal snijden uw calorie-inname door het verwijderen van calorierijke en ze te vervangen door voedingsmiddelen minder calorieën en meer vezels zoals fruit en groenten.

Plan 4 uw voedsel week door het bouwen van een menu dat houdt rekening met ontbijt, lunch, diner en snacks. Met je weekmenu in de hand, vasthouden aan het zo veel mogelijk. Detouring uit het menu te veel kan je meer dan je nodig calorie-inname. Voor het ontbijt, probeer het eten van volkoren toast met een stuk fruit en water. Probeer een salade gevuld met donkere bladgroenten, een vetarme dressing en kipfilet voor de lunch. Voor het diner, eet gegrilde vis met gestoomde groenten. Vers fruit, groente sticks met vetarme dip - of een handvol amandelen voor eiwitten zijn gezonde snack keuzes
5

Omvat een eenvoudige workout routine in uw vet verlies dieet.. Eten beter zal niet altijd helpen gewicht te verliezen door zelf. Het toevoegen van kleine workout sessies dagelijks kan helpen vet te verbranden en houden u onder uw benodigde calorie-inname.