Hoe maak je een Relapse van depressie voorkomen

De meeste mensen zullen af ​​en toe een aanval van verdriet of ervaar "de blues", maar wanneer een depressie ernstig wordt, patiënten omgaan met langdurige en terugkerende verdriet of hopeloosheid. Symptomen van depressie zijn langdurig verdriet, vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid en verlies van interesse in activiteiten. Gelukkig zijn er manieren om deze symptomen te bestrijden en voorkomen van een terugval. Wat je nodig hebt
Medicatie
Toon Meer Aanwijzingen
1

Leer hoe om te gaan met stress. Angst en stress kan leiden tot depressie. Om een ​​terugval te voorkomen, technieken toe te passen om stress en angst te verminderen controle. Praktijk ademhalingstechnieken, genoeg rust en doen niet uitstellen. Kopen van 2

Neem uw medicatie. Indien voorgeschreven een medicijn voor depressie, neem de medicatie zoals voorgeschreven. Deze medicijnen helpen stabiliseren chemicaliën in de hersenen en controle stemmingsstoornissen. Stoppen van uw medicatie abrupt kan leiden tot een terugval.
3

Spreek met een therapeut. In combinatie met medicatie, kan uw behandelend arts begeleiding adviseren om de onderliggende oorzaak van depressie te ontdekken. Therapeuten kunnen u helpen factoren die leiden tot depressie, en zij kunnen u helpen omgaan met angst en teleurstellingen te identificeren.
4

Blijf actief. Regelmatige lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit releases dopamine - een stof in de hersenen direct gerelateerd aan stemming. Dopamine helpt bij het verbeteren van uw mentale vooruitzichten, die een terugval van depressie kan voorkomen.
5

Ontwikkelen van een steunregeling. Isoleren van jezelf kan brengen op depressie. Praat openlijk met vrienden en familie, en jezelf niet te isoleren. Indien nodig, deelnemen aan een steungroep.