Hoe maak je een Ruptured Terug Muscle Rehabiliteren

Terug verwondingen zijn zeer vaak voor, vooral bij mensen die uit vorm. Veel mensen lijden verstuikingen of stammen als gevolg van overbelasting of overbelasting. Een verstuiking is een tearing de ligamenten, een stam is een letsel aan de spieren. Verstuikingen en verrekkingen kan variëren van een kleine scheuren van het weefsel tot ernstige breuken. Een gescheurde rugspier is een ernstig letsel dat onmiddellijke medische aandacht vereist, en vaak een langdurig proces van revalidatie. Wat je nodig hebt
• Ice
• onmiddellijke medische verzorging
• Rest
• Fysiotherapie
• Massage therapie

Toon Meer Aanwijzingen
First Steps

Ice 1 het downImmediate eerste hulp is essentieel voor herstel vormen een gescheurde spier. Als u een back spier hebben verwond en er zwelling in het gebied, van toepassing ijs om het gebied zo spoedig mogelijk. Dit zal helpen om zwelling en herbeleven pijn in het aangetaste gebied te verminderen. Ijs moet worden gebruikt voor de eerste twee tot drie dagen na de verwonding kopen van 2

Krijg tot een noodsituatie roomfor letsel ernstiger dan een kleine verstuiking of stam, roep onmiddellijk medische hulp. Een gescheurde spier of gescheurde ligament is een ernstig letsel. Je nodig hebt om een ​​onderzoek laten verrichten door een arts, en eventueel röntgenfoto's om precies te bepalen hoe uitgebreid het scheuren is, en hoe de blessure best wordt behandeld.
3

Zodra de arts heeft gekeken je dan, zal hij meer dan waarschijnlijk voorschrijven rust voor meerdere dagen of zelfs een paar weken. Ziet de arts advies. Probeer niet om jezelf uit te oefenen of onnodig gebruik van de geblesseerde spier, want dit kan uw blessure verergeren.
4

HeatStarting twee tot drie dagen na een blessure, zal uw arts waarschijnlijk adviseren het gebruik van een verwarmingselement te verlichten pijn. Warmte opent ook de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar het gebied. Dit zal helpen versnellen het genezingsproces.

Fysieke TherapyOnce 5 uw blessure voldoende genezen is, zal uw arts u naar een fysiotherapeut. De therapeut zal hebben een scala aan tools om u te helpen bij uw herstel. Zij kunnen gebruik maken van hydrotherapie, warmte of koude behandelingen maken, en stretching en spierversterkende oefeningen. Na een blessure is genezen, moet je doen wat oefening de fysiotherapeut voorschrijft. Rust is belangrijk tijdens het genezingsproces, maar daarna, je nodig hebt om je spieren te bewegen om te voorkomen dat ze gaan in spasme.

MassageAs gauw 6 als uw arts zegt dat het goed is, vinden een goede massage therapeut die gespecialiseerd is in sport of letsel massage. Deep tissue massage kan helpen de flexibiliteit te herstellen naar de spierweefsels. Het zal ook evenals breken littekenweefsel. Dit zal helpen de mobiliteit te herstellen naar de gewonde gebied.