Hoe maak je een Sleep Cycle wijzigen

Er zijn veel momenten die een persoon zijn slaap patroon moet veranderen. Of het nu voor een nieuwe baan, kan de zomertijd of het terugkeren van vakantie, het veranderen van een slaappatroon een uitdaging. Dit komt omdat het lichaam gebruikt om het starten van een dag op een bepaald tijdstip en het einde. Hier zijn een paar nuttige tips om het proces van het veranderen van een slaapcyclus gemakkelijker te maken. Instructies
1

Vermijd voedsel voor 12 tot 16 uur voordat je wakker wilt worden. Een studie uitgevoerd door de Harvard Medical School vond dat voedsel is de sleutel tot het veranderen van een slaapcyclus. Als je wakker wordt, eet een goede maaltijd aan te geven aan je lichaam dat de dag begint. Kopen van 2

Verwijder afleiding vanuit uw slaapkamer. Verlichting, mobiele telefoons en computers zijn slechts een paar dingen die je kunt afleiden uit de slaap. Uw kamer moet afleiding-vrij zijn, zodat u kunt ontspannen en sluimeren.
3

In slaap vallen 15 minuten eerder elke avond. In plaats van te duiken in, neem de tijd aan te passen aan het gaan vroeger naar bed. Op hetzelfde moment, wakker worden 15 minuten eerder. Uw lichaam zal meer ontvankelijk voor aanpassing.
4

Handhaaf een bed tijd. Als je gaat slapen op hetzelfde moment en wakker elke dag op hetzelfde tijdstip, zal je lichaam immuun voor de verandering te worden.

Donkerder 5 uw kamer. Maak het helemaal donker wanneer je in slaap valt dus als je wakker wordt het licht signalen naar je lichaam, dat de nieuwe dag begint.