Hoe maak je een Spanningshoofdpijn ontlasten

Er zijn veel verschillende soorten hoofdpijn, zoals migraine, clusterhoofdpijn, sinus hoofdpijn of spanningshoofdpijn. Studies tonen aan dat de meest voorkomende hoofdpijn die ongeveer 90 procent van de mensen last is spanningshoofdpijn. Hier zijn enkele ideeën die u kunt gebruiken om een ​​spanning hoofdpijn te verlichten. Instructies
1

Ontdek de oorzaak van uw hoofdpijn. Als u de oorzaak kunt ontdekken, het is over het algemeen makkelijk om aanpassingen te maken aan een toekomstige aanval te voorkomen. Kopen van 2

Houd een dagboek bij van je hoofdpijn gebeurtenissen en wat je verbruikt was of wat je deed voor het begin van je hoofdpijn. Dit record zal u helpen een patroon van wat triggers uw hoofdpijn te traceren.
3

Neem over-the-counter medicijnen te helpen verlichten van uw hoofdpijn.
4

Neem een ​​warme douche of bad. Het kan helpen ontspannen de spieren in je lichaam. Soms stress en spanning in je lichaam kan leiden tot hoofdpijn.
5

goed eten. Vermijd het overslaan van maaltijden als een gebrek aan goede voedselinname hoofdpijn kan veroorzaken. Drink veel water, kan een gebrek aan vocht ook leiden tot hoofdpijn

Oefening 6;. Je kan nooit verkeerd gaan met de oefening. Het komt het algemene welzijn van het lichaam. Regelmatig te bewegen helpt je lichaam bij het bestrijden stress, dat is een van de belangrijkste triggers voor hoofdpijn.
7

Ontspan en neem dingen gemakkelijk. Maak je geen zorgen over dingen die je niet kan controleren.
8

terugtrekken vroeg naar bed en vroeg op. Het krijgen van voldoende slaap kan hoofdpijn voorkomen.

Massage 9 je hoofdhuid, tempel, nek en schouders. Beroep doen op de hulp van iemand anders te helpen masseren u. Het zal echt helpen om je beter te voelen.
10

Breng een koude of warmte matje om uw nek en schouders te kalmeren.
11

Pauzeer regelmatig, zeker als je gebruik maken van de computer een stuk.
12

Verander je kussen of slaaphouding. Soms kunnen deze de spieren spannen op je nek en leiden tot een hoofdpijn ook.