Hoe om te gaan met een Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn zijn de meest voorkomende vorm van hoofdpijn, en ze zijn meestal beschreven als een constante, milde tot matige pijn aan beide zijden van het hoofd. Zij kunnen ertoe leiden dat u een gevoel van beklemming in het hoofd of de nek spieren. De oorzaak is onbekend, echter. De volgende stappen kunnen helpen bij het verlichten van de pijn van een spanningshoofdpijn. Wat je nodig hebt
plek om te ontstressen
Ice Pack /warmte pak
Bed & Over-the-counter (OTC) pijnstillers, eventueel
Toon Meer Instructions
1

Neem een ​​pauze. Omgaan met een spanning hoofdpijn kan zo eenvoudig als het nemen van tijd weg van een stressvolle gebeurtenis, want stress is een veel voorkomende oorzaak van deze vorm van hoofdpijn. Enkele manieren van ontstressen zijn te luisteren naar een aantal rustgevende muziek, een wandeling, tv-kijken en het nemen van een vakantie.

Slapen 2, slapen, slapen! Een andere veel voorkomende oorzaak van spanningshoofdpijn is slaaptekort. Vangen van een aantal zzz kunnen de eenvoudigste oplossing in het omgaan met een spanning hoofdpijn.

Plaats 3 een zak ijs of warmte pak waar je voelt spierspanning. Dit kan zijn op uw hoofd of nek.
4

Eat! Soms, als de bloedsuikerspiegel dalen, dit kan een spanning hoofdpijn veroorzaken. Het hebben van een snack kunt dit nix.
5

Exercise-het verlicht stress, ontspant je spieren en kan helpen omgaan met een spanning hoofdpijn omdat oefening verhoogt bèta-endorfine productie, een natuurlijke stress reliever.

Massage 6 uw gespannen spieren. Of beter nog, iemand om je gespannen nek en hoofd spieren masseren. Dit kan helpen om de pijn te verlichten ook.
7

Neem een ​​over-the-counter (OTC) pijnstiller zoals aspirine, paracetamol (bijvoorbeeld Tylenol) of ibuprofen (bijvoorbeeld Nurofen ). Dit kan de oplossing zijn als je verlichting niet kunt vinden door middel van een niet-medicamenteuze behandelingen.