Hoe maak je een Spinning Bike Adjust

Spinning klasse biedt de deelnemers een uitstekende training. Niet alleen heb je branden van een paar honderd calorieën per klas, maar je hebt ook plezier tijdens het doen. Geweldige muziek en een enthousiaste instructeur zette de toon voor ontzagwekkende Spinning lessen. Of u nu voor de klas of een doorgewinterde pro bent, is het belangrijk dat u uw fiets goed ingesteld. Hier ziet u hoe een Spinning fiets passen. Wat je nodig hebt
Spinning fiets
Toon Meer Aanwijzingen
The Bike
1

Ga naast de stoel van de Spinning fiets (ook wel bekend als het zadel). De zithoogte moet ongeveer level met je heupen als je ernaast staan. Kopen van 2

Draai de stoel-hoogteverstelling linksom. Trek de handgreep naar de pen los te maken van het gat, zodat u de zithoogte kan aanpassen.
3

Lagere of verhogen de stoel zo is het ongeveer level met je heupen als je naast staan de fiets.
4

Steek de pen in de juiste zithoogte gat en draai de hendel naar rechts om te vergrendelen.
5

Stap op de fiets.

6

Neem een ​​pedaal helemaal naar beneden naar de onderkant van de pedaalslag. Je moet een volledige uitbreiding in je been te hebben zonder vergrendelen van je knie. De volledige uitbreiding moet het mogelijk maken voor een zachte knie of zelfs een heel flauwe bocht.
7

Breng een pedaal voor vooruit rijden en een pedaal terug zodat ze in een rechte lijn (de voorste pedaal moet worden in de 3 uur positie en terug in de 9 uur). Als er een rechte lijn naar beneden van je voorwaartse knie, moet het direct boven het midden van je voorste voet vallen. Als dit niet gebeurt, moet u de stoel vooruit of achteruit te bewegen. Deze voorwaartse knie moet in een hoek van 90 graden. Je moet ook in staat zijn om comfortabel te rusten je handen op het stuur. Als je voelt dat je echt rekken om het stuur te bereiken, moet u uw stoel naar voren te bewegen.

Demonteer 8 de fiets en pas de vooruit /achteruit zitpositie. Nogmaals, draai het handvat tegen de klok in, trek de pin eruit en zet de stoel in de gewenste positie. Plaats de pin in het gekozen gat en draai de hendel naar rechts om de positie vast te zetten.
9

Kom naar de voorkant van de motor en stel de stuurhoogte. De hoogte van het stuur is meer een kwestie van voorkeur. Comfort moet de belangrijkste sleutel zijn. Sommigen ervaren rijders kiezen om het stuur laag naar outdoor riding repliceren houden. Veel rijders kiezen voor een hogere stuurhoogte voor meer comfort.