Hoe maak je een goede Protein Shake met vanille wei Zorg

Wei-eiwit poeder is een voedingssupplement afkomstig uit melk. Dit supplement wordt meestal gebruikt in combinatie met lichaamsbeweging om gebruikers te helpen gewicht te verwerven of te vergroten spiermassa. Echter, wei-eiwit shakes worden gebruikt door dieet. Een studie uitgevoerd aan de Minnesota Applied Research Center blijkt dat lijners die een wei-eiwit dronk schudden twee keer per dag verloren meer lichaamsvet en geconserveerd meer spiermassa dan lijners die niet wei-eiwit heeft verbruikt. Wei-eiwit poeders zijn in verschillende smaken, zoals vanille, chocolade en aardbei. U kunt een geweldig smakende eiwit shake met vanille wei en een paar belangrijke ingrediënten maken. Wat je nodig hebt
BlenderMilkMeasuring cupFrozen fruit, indien desiredIce, indien desiredWheat kiem of gemalen lijnzaad, indien gewenst
Toon Meer Aanwijzingen
1

Sluit uw schone blender in een nabijgelegen stopcontact. kopen van 2

Voeg een tot 1,5 kopjes melk aan de blender. De soort melk je gebruikt is aan u. Als u probeert om gewicht te verliezen, de stok met magere melk. Als u het nemen van vanille wei tot gewichtstoename, probeer minder vet of volle melk. Je kan ook gebruik maken van alternatieve melkproducten zoals soja, rijst of amandelmelk.
3

Voeg 1-2 bollen vanille wei-eiwit poeder om de blender. De scoop moet worden opgenomen in uw vanille wei-eiwit container. De porties van wei-eiwit zal variëren, afhankelijk van het product, maar meestal een of twee lepels een volledige portie grootte. Controleer de voedingswaarde feiten op je wei-eiwit poeder om te bevestigen.
4

Voeg een half kopje van fruit aan de blender om de voedingswaarde van je shake te verhogen. Ingevroren aardbeien of bananen werken goed met vanille wei, maar voelen zich niet beperkt tot deze vruchten. Bosbessen, mango's en perziken zijn ook goede keuzes. Het toevoegen van fruit is optioneel, maar het zal de vitamine-en vezelgehalte van je shake te verhogen.
5

Voeg andere optionele ingrediënten. Een eetlepel of twee van tarwekiemen of gemalen lijnzaad kunnen sommige vezels en gezonde vetten aan je shake. Als u besluit om bevroren fruit toe te voegen, kunt u om drie of vier ijsblokjes toevoegen aan dikker en chill je shake.
6

Plaats het deksel op de blender en mix de inhoud grondig. Als het schudden lijkt te dik, voeg een paar spatten van melk totdat het de gewenste consistentie heeft bereikt. Als het lijkt te dun, voeg wat meer fruit of ijs om het schudden te verdikken.
7

Giet in een hoog glas.