Hoe maak je een goede nachtrust's Get

Een goede nachtrust is essentieel. Zonder dat, gaan we door de dag het gevoel suf, niet in staat zich te concentreren en met zeer weinig energie. Een gebrek aan slaap kan invloed hebben op onze reactie tijd tijdens het rijden en de andere taken, evenals onze relaties met anderen. Als u moeite om te slapen 's nachts, probeer dan deze eenvoudige technieken. Instructies
1

Let op wat je drinkt. Drinken cafeïne, die is gevonden in koffie, thee en chocolade, kan ertoe leiden dat u klaarwakker in bed liggen. Alcohol, terwijl het maakt je slaperig, kunt u te houden van het hebben van een continue, rustgevende slaap. Het drinken van te veel van alles kan je wakker tijdens de nacht naar de badkamer.

Oefening 2 overdag. Frequente oefening kan leiden tot een goede nachtrust tijdens de nacht. Wees voorzichtig niet te dicht te oefenen bij het slapen gaan, of je zou kunnen eindigen met te veel energie wanneer je het het minst nodig hebt.
3

je iets ontspannend voor u klaar voor een goede nachtrust . Neem een ​​warm bubbelbad of een boek lezen. Meditatie, ontspanningstechnieken of gebed effectief kan zijn.
4

Let op wat je eet. Vermijd zware maaltijden, en je hebt je laatste maaltijd enkele uren voor bedtijd.
5

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke avond, en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Het hebben van een consistente slaap schema zal u helpen om te slapen 's nachts.
6

Gebruik je bed alleen voor de seks en slapen. Niet tv kijken, boeken lezen of eten in bed.