The Cure voor Insomia

Slapeloosheid: een onvermogen om te slapen, en het kan het gevolg zijn van een aantal verschillende oorzaken. In veel gevallen kan stress op het werk of in uw gezinsleven leiden tot slapeloosheid. Het kan worden veroorzaakt door een reeds bestaande aandoening, zoals zweren, of depressie of soortgelijke emotionele problemen. Soms kan het gewoon het soort voedsel dat u consumeren bent, vooral dingen die je eet bij het slapen gaan. De remedie voor slapeloosheid is afhankelijk van de oorzaak van uw slapeloosheid, maar een aantal eenvoudige benaderingen blijken vaak nuttig, ongeacht. Gewoonten Slaap

Een gezonde, betrouwbare slaap schema kan wonderen doen voor het genezen van slapeloosheid. Stel een regelmatig schema, naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Vermijd slapen overdag - het kan gooi je slaap schema af - en blijf weg van cafeïne of nicotine voordat je naar bed gaat. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij slapeloosheid en (hoewel je altijd minstens vijf of zes uur moeten oefenen voor het slapen gaan). Beperk slaapkamer gebruik te slapen en seks, het brengt je in de mentaliteit van de slaap als je liggen elke nacht. Tot slot, probeer een nachtelijk ritueel te nemen vlak voordat je naar bed gaat, dat helpt je te ontspannen. Een half uur bad, een goed boek of 15 minuten van ontspannen ademhaling kan een groot verschil maken.
Therapie

Meer ernstige gevallen van slapeloosheid kan het gevolg zijn van stress of emotioneel trauma, die vereisen meer serieuze maatregelen te genezen. Cognitieve gedragstherapie van een getrainde counselor kan identificeren van de wortels van je slapeloosheid, terwijl leer je betere manieren om de emoties in verband met hen aan te pakken. Een counselor kan ook helpen bij het verminderen van stress in je leven, die u helpen om de verschillende eisen die aan je beter jongleren en benaderen gegeven taken met een meer positieve houding.
Medication

Doctors> meestal niet aanraden medicatie langer dan 10 tot 14 dagen. Over-the-counter pillen kunnen helpen bij het slapen, maar kan ook van invloed op de kwaliteit van de slaap. Aan de andere kant kunnen ze zeer goed werken op de korte termijn, vooral als je ze in combinatie met andere gewoonten en meer formele therapie te nemen. Praat met een arts over medicatie die recht kan zijn voor u. Hij kan u adviseren over-the-counter merken of schrijven een recept voor krachtigere slaapmiddelen zoals Lunesta of Rozerem als hij voelt dat het gerechtvaardigd. Zorg ervoor dat u andere geneesmiddelen kunnen worden op te noemen, in sommige gevallen, dat kan de oorzaak van de slapeloosheid, waar je alleen maar kunt corrigeren door het aanpassen van de dosering zijn. Artsen moeten ook weten over andere medicijnen om te voorkomen dat alles wat een slechte reactie kunnen creëren voorschrijven.