Hoe maak je een grote buik verkleinen

Naarmate we ouder worden velen van ons vinden onze tailles steeds meer te wijten aan meer vet bijeenkomst in de buik gebied. Deze ontwikkeling moet niet lichtvaardig worden genomen, omdat abdominaal vet winst is bijzonder ongezond in vergelijking met andere delen van uw lichaam. Buikvet is vaak viscerale, wat betekent dat het verzamelt diep in de buikholte, waar het dempt de ruimtes tussen onze buikorganen. Volgens Harvard Health Publications, "visceraal vet is gekoppeld aan stofwisselingsstoornissen en verhoogd risico op cardiovasculaire ziekte en type 2 diabetes." Vrouwen zijn meer vatbaar voor het ontwikkelen van buikvet. Instructies

Oefening 1. Volgens de Mayo Clinic, waarin kracht-training - gewichtheffen --- is effectief in het trimmen buik vet. Zorg ervoor dat u al uw spiergroepen te trainen, want hoe meer spieren je lichaam heeft, hoe meer calorieën zal verbranden, dus het verminderen van je lichaamsvet. Naast het opbouwen van spieren, voeg cardiovasculaire oefening, zoals wandelen of joggen. Visceraal vet is relatief eenvoudig om te verliezen met een dieet en lichaamsbeweging, meldt Harvard Health Publications.

Train 2 uw buikspieren. Werken uw buikspieren zal niet ontdoen het van het vet, maar het zal de spieren, waardoor ze strakker en platter. Doe een combinatie van traditionele crunches, oefeningen die gericht zijn op de diepere buikspieren zoals die waarin je trekken in je navel, en het bekken kantelt dat het engagement van uw onderste buikspieren. U moet ze doen minimaal drie keer per week om resultaten te zien.
3

Eet een gezond dieet op basis van fruit, groenten, volkoren producten en mager vlees. Vermijd dranken met suiker, gebakken goederen met behulp van witte bloem en geraffineerde pasta. Praktijk gedeelte controle en let op je calorieën, maar ze niet gesneden te veel, want daarmee kan je metabolisme vertragen, wat resulteert in gewichtstoename.
4

Zorg voor genoeg slaap. Mensen die slapen weinig neiging om te veel te eten en zich in minder krachtige oefening. Proberen om zes of zeven uur slaap per nacht te krijgen.
5

Vermijd voedsel dat je buik bloat als het grote wijten aan gas, niet vet zijn. Het eten van te veel vet voedsel, broccoli, salades, erwten, linzen, kool, uien, bonen, bloemkool, rozijnen, volkoren brood of koolzuurhoudende dranken kan overmatig gas te creëren. Ook proberen om langzaam te eten en als je ontspannen bent om gas te verminderen.