Hoe maak je een menstruatiecyclus calculator te gebruiken

Met behulp van een menstruele cyclus calculator zal u helpen om meer over je lichaam te leren en ook om te voorspellen wanneer je het meest vruchtbaar. Deze informatie kan u helpen om ofwel te vermijden of zwangerschap aan te moedigen. Bovendien, weten wanneer je moet je volgende menstruatie verwacht kan nuttig zijn bij het maken van andere beslissingen, alsmede - zoals wanneer een vakantie te plannen, zodat het niet zal samenvallen met je menstruatie. Wat je nodig hebt
Graph paper
Potlood
basale lichaamstemperatuur thermometer
Toon Meer Aanwijzingen
1

Krijg wat ruitjespapier. De verticale as zal uw temperatuurmeting vertegenwoordigen. Noteer de nummers 97,5 tot 99,5, zoals per tiende van een graad op deze verticale as.
2

Voeg de horizontale as aan de onderzijde van de grafiek het aantal dagen van de cyclus. Op deze as, schrijf de nummers een tot en met achtentwintig ruimte wordt gelaten voor extra nummers in het geval dat je cyclus langer dan 28 dagen loopt. De bovenste horizontale as moet de werkelijke dag van het jaar vertegenwoordigen, bijvoorbeeld, ". 3 juni 2008"
3

Begin kaart brengen van uw fiets op de eerste dag van je volgende periode. Deze dag staat cyclus dag 1. Onder de nummers op de horizontale as dat elke cyclus dag vertegenwoordigen, een letter "M" aan te geven dat je ongesteld schrijven. Doe dit voor elke dag dat je ongesteld bent tijdens deze cyclus.
4

Wees bereid om te beginnen met het nemen van uw mondelinge temperatuur met cyclus dag 2. Doe dit het eerste ding in de ochtend na een stevig blok van de slaap, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip elke ochtend, voordat je uit bed en zelfs voordat je naar de badkamer. Gebruik een basale lichaamstemperatuur thermometer om dit te doen - een gewone thermometer die je gebruikt om te lezen een koorts is niet gevoelig genoeg
5

Teken een kleine stip naast het nummer op de verticale as die overeenkomt. met uw temperatuurmeting. Dit punt moet ook in overeenstemming zijn met de desbetreffende cyclus dag en datum op uw horizontale as. Doe dit elke dag en verbind de punten met een rechte lijn als de dagen gaan door.
6

Bepaal uw ovulatie dag. Als u een stijging van ongeveer 0,4 graden F in je basale lichaamstemperatuur die zichzelf in stand houdt gedurende ten minste 3 dagen van te voren, dan heeft u waarschijnlijk eisprong op de dag vóór de eerste temperatuurstijging. Ga terug in de grafiek en tekenen felgekleurde crosshairs op die dag.
7

Verwacht je menstruatie om overal te komen van 10 tot 16 dagen na de eisprong. Deze fase in je cyclus na de eisprong, maar vóór de menstruatie wordt de "luteale fase" genoemd. De luteale fase is gewoonlijk consistent van cyclus tot cyclus voor dezelfde vrouw. Met andere woorden, als je eenmaal hebt gebruikt je menstruele cyclus calculator voor een paar maanden en je ziet hoe lang je luteale fase duurt, kun je verwachten dat het elke maand duren ongeveer dezelfde hoeveelheid tijd.