Hoe maak je een platte buik voor Vrouwen

Stress, gebrek aan lichaamsbeweging te krijgen, kunnen medicijnen en slechte eetgewoonten leiden tot buikvet bij vrouwen. Gelukkig zijn er manieren om de bult te verliezen en krijgen een platte, gespierde buik. Met een paar veranderingen in levensstijl, zoals lichaamsbeweging en een gezondere voeding, kunt u een plattere buik te bereiken. Instructies
1

Wijzig uw anticonceptie recept. Het vasthouden van water als gevolg van de pil of andere medicijnen ook omtrek toe te voegen aan de buik. Vraag uw arts over een andere drug of een diureticum om overtollig vocht uit het lichaam te spoelen. Kopen van 2

Engage in cardiotraining, zoals aerobics, joggen of fietsen. Regelmatige lichaamsbeweging --- minstens 3 keer per week gedurende 30 minuten of langer --- verbrandt vet en verhoogt je hartslag en ademhaling.

Tone 3 je buik. Cardio workouts verbranden maag vet, maar buik workouts toon en plat de buik. Crunches, Pilates en andere kern trainingen stevig de onderste en bovenste buikspieren.
4

Eet een gezond dieet. Vet voedsel --- zoals gebakken, snel of "junk" voedingsmiddelen --- bijdragen aan maag gewicht. Beperk inname van vet en eet meer groenten en fruit. Eiwit (kip, eieren en zuivel) bouwt spierweefsel, die het metabolisme verhoogt en helpt vet te verbranden.
5

Verminder stress. De hersenen releases cortisol bij het lichaam en geest last van stress, deze chemische stof draagt ​​bij aan de opslag van buikvet. Verminder stress door te oefenen, krijgen van een massage, gaan voor een wandeling of het luisteren naar muziek.