Hoe maak je een platte buik zonder te oefenen of Chirurgie Get

Een platte buik wordt erkend als een symbool van een goede gezondheid. Misschien nog belangrijker, met een maag die niet plat kan een indicator van gezondheidsproblemen, zoals overmatige winderigheid of materiaal zich ophopen in de dikke darm zijn. Mensen met overgewicht kunnen ook ophopen een pad van vet over de buikstreek. Het krijgen van een platte buik zonder te oefenen betekent bereid zijn om calorieën te snijden, om vet te verliezen, en aan levensmiddelen of voorwaarden die kunnen worden waardoor je maag te puilen elimineren. Instructies
Lose Fat

tellen calorieën 1. Blijf op de hoogte van elke bit van voedsel - met inbegrip van dranken - dat gaat in je mond voor een hele week kopen van 2

Cut calorieën.. Dit is de enige manier om vet te verliezen als je in staat of bereid bent uit te oefenen.
3

Maak een paar kleine, beheersbare veranderingen tegelijk. Plaatsvervanger gezonde, caloriearme snacks zoals groenten en fruit voor bereide voedingsmiddelen. Eet kleinere porties vaker. Gebruik een kleiner bord. Veel water drinken. Als je verliest gewicht in de vorm van lichaamsvet, zal je buik platter
Elimineer Maag Opgeblazen gevoel
4

Elimineer winderigheid, een opgeblazen gevoel en constipatie -. Alle problemen die kan bijdragen aan het maken van je buik blik allesbehalve plat - door het houden zorgvuldig bijhouden van uw voedselinname. Zoeken naar patronen tussen elke darmproblemen of bloat en het voedsel dat je eet.
5

Zorg geleidelijk verandert. Een plotselinge verhoogde inname van vezels - zoals plotseling eten van veel meer groenten - is wellicht wat opgeblazen gevoel en gas op het eerste als uw lichaam zich aanpast veroorzaken. Het maken van de verandering in geleidelijke stappen helpt om ongemak en een opgeblazen gevoel te verminderen.
6

Kijk uit voor voedingsmiddelen zoals bonen waarvan bekend is dat darmgassen veroorzaken en dus zou kunnen maken uw maag kijken opgeblazen.


Onbewezen Alternatieve Remedies
7

Overweeg onderneming een dubbele punt schoonmaken programma. Hoewel er weinig tot geen wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van deze programma's in het geven u een plattere buik, er is veel anekdotisch bewijs dat ze kunnen helpen.
8

Evalueer of darmspoeling is een goede behandeling voor u. Nogmaals, het bewijs is grotendeels anekdotisch, maar sommigen doen geloven dat ze een grote hulp in het schoonmaken van de dikke darm en de afvlakking van de buik.
9

Neem extra vezels te helpen uitwerpselen van alle aangelegenheden die zou kunnen stimuleren worden nog in uw dikke darm.