Hoe maak je een tape Liesblessure

Wat vaak een liesblessure, of lies pull genoemd, is meestal hyperextensie van een of meer van de adductoren van de heup en het bekken. De spieren van de lies kan erg pijnlijk of zelfs scheuren wanneer te ver uitgerekt. Het doel van een tape liesverwonding is zoveel normale bewegingsbereik mogelijk in de spieren is praktisch gezien de ernst van de schade zonder dat verdere hyperextensie dat de aandoening verergeren. Wat je nodig hebt
7cm of 10cm elastisch of elastisch samenhangend verband
zinkoxide tape
dij of lies bevestigen (optioneel) op Twitter Kinesiologie Tape (optioneel)
Toon Meer instructies

1

Verpak uw dij. Begin met het veiligstellen van het ene uiteinde van uw bandage aan de dij. Begin aan de binnenkant van de dij en wikkel voren eenmaal rond het bovenbeen, strak genoeg om matige spanning over de voorzijde van de dij van toepassing.

Wrap 2 rond de taille. Op de tweede wikkel rond het bovenbeen plaats van terugslaan naar de achterkant van het bovenbeen, verder langs de achterkant van de taille aan de voorzijde over de onderste buikspieren. Na het passeren van rond de taille, wrap over de heup en neer naar de oorspronkelijke uitgangspunt.

Herhaal 3. Verder wikkelen op de wijze beschreven in stap twee, naar de andere kant van de dij en helemaal rond de taille terug naar de oorspronkelijke beginpunt. Gebruik tape om het uiteinde van de zwachtel te beveiligen.
4

Breng tape. Het spoor van het verband zal nu dienen als een oppervlak waarop de tape dat de beweging van de adductor spieren zal beperken toegepast. Toepassing slechts een laag van lint langs de exacte procedure beschreven in stap 2.