Hoe maak je een verkrampte spier Treat

Spierkrampen is een van de meest voorkomende klachten. Het kan iedereen treffen van bureau werknemers aan marathonlopers, en kan variëren van licht ongemak tot verlammende pijn. Gelukkig, als je een actieve benadering van de behandeling te nemen, kunt u ongemak te minimaliseren en weer terug naar wat je aan het doen waren. Lees verder om te leren hoe je een verkrampte spier te behandelen. Wat je nodig hebt
Ice
Warm waterzak
Douche
Topical crème
Aspirine
; Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Wrijf de spier. Voor de meeste spierkramp, gewoon het vinden van de knoop en wrijven zal het lukken.

Ice 2 de spier. Die een zak ijs tegen een verkrampte spier kan zeer effectief zijn in het voorkomen of verminderen zwelling - vooral direct na het krampen
3

Breng warmte.. Neem een ​​warme douche of zet een warm water zak tegen de kramp. Gebruik zoveel warmte als je kunt comfortabele stand.
4

Neem een ​​aspirine. Aspirine is een anti-inflammatory drug, dus het is vrij goed in het behandelen van spierontsteking.

Stretch 5. Begint langzaam, voorzichtig rekken de spieren zo ver als je kunt.
6

Drink veel. Spierkramp kan worden veroorzaakt door uitdroging, dus soms gewoon hydrateren kan helpen een hoop.
7

Gebruik een balsem op de spier. Een actuele behandelingen zoals Icy Hot, Tiger Balm of Bengay zal helpen om de pijn te verzachten en los te komen van de spier.