Hoe te Perimenopausal PMS Elimineer

perimenopauze wordt vaak aangeduid als pre-menopauze, omdat het markeert de overgang naar de menopauze. Perimenopauze kan een gemiddelde van 2 tot 8 jaar duren en kan symptomen veroorzaakt door veranderende hormoonspiegels van uw lichaam te betrekken. Een symptoom kunnen zijn perimenopauzale PMS, die stemmingswisselingen kan inhouden, hoofdpijn, slaapproblemen en botpijn. Als je last hebt van overgangsklachten PMS, wil je deze symptomen te elimineren door behandeling opties met uw arts. Instructies
1

Informeer een calciumsupplement. Extra calcium kan helpen elimineren de botpijn je kan voelen tijdens perimenopausal PMS. Als u ouder bent dan de leeftijd van 51, zal uw arts waarschijnlijk adviseren 1200 mg calcium per dag. Het krijgen van voldoende vitamine B, vitamine C en vitamine E kan ook PMS elimineren. Om deze voedingsstoffen binnen te krijgen, kan uw arts een multivitamine supplement aanraden. Kopen van 2

Gebruik over-the-counter pijnstillers om pijntjes je kan voelen tijdens PMS elimineren. Neem ibuprofen of naproxen als nodig of zoals voorgeschreven door uw arts.
3

krijg je een recept voor de pil. Anticonceptiepillen bevatten hormonen die kunnen worden gebruikt om je cyclus te reguleren en te voorkomen perimenopausal PMS symptomen. In plaats van de pil, kan uw arts besluiten om progestageen voorschrijven.
4

Blijf uit de buurt van cafeïne tijdens de behandeling van overgangsklachten. Cafeïnehoudende dranken als alcohol kan brengen op de symptomen van PMS.
5

verder oefenen tijdens de perimenopauze. Oefening kan natuurlijk het verbeteren van uw humeur en versterken je botten en spieren. Oefeningen aanbevolen door uw arts kunnen lopen of rijden op een briefpapier fiets.
6

Neem de tijd om te ontstressen. Stress kan vaak verergeren de symptomen van PMS, vooral slaapproblemen en stemmingswisselingen. Overweeg yoga, visualisatie of diepe ademhaling rustig te blijven tijdens stressvolle periodes.