Hoe maak je gezonde gewrichten verbeteren met supplementen

Wanneer uw pijnlijke gewrichten oplaaien, wilt u misschien een aantal van de supplementen die u zo veel hebt gehoord over het voorkomen of zelfs omkeren, een aantal van uw gezamenlijke ongemak proberen. Hier volgen enkele tips op een aantal van de meest populaire supplementen op de markt vandaag. Instructies
1

Neem sommige calcium. Dit supplement lijkt in veel gezamenlijke gezondheid formuleringen als basis. Calcium is essentieel voor de gezondheid van de botten, omdat onze botten verliezen calcium en broos worden als we ouder worden. Calciumcarbonaat en calciumcitraat worden het meest gevonden in supplementen en verhogen absorptievermogen in combinatie met vitamine D en magnesium om het absorptievermogen te verhogen. Kopen van 2

Slik een MSM (methylsulfonylmethaan) dagelijks om meer smering in uw gewrichten te vullen . Artritis patiënten vinden hun knieën popping en slijpen als ze buigen vanwege gewrichten die hun smering verliezen. MSM, een van nature voorkomende lid van de zwavel familie, verhoogt de smering in de gewrichten, het verbeteren van beweging en het verminderen van de pijn die ermee verbonden zijn.
3

Start een dagelijks regime waaronder glucosamine en chondroïtine culfate. Deze twee supplementen, samen genomen, bijdragen aan gezamenlijke gezondheid, door het tekenen van vocht in het kraakbeen en het bindweefsel genoemd fascia. Beschouwd als de "grond substantie" van het kraakbeen in de gewrichten, het nemen van deze twee samen liet positieve resultaten zien in klinische testen wanneer gebruikt om artritis te behandelen. Tests op dieren geconcludeerd dat beide middelen, alleen genomen, was niet zo effectief in het vertragen van de degeneratie van het kraakbeen.
4

Overweeg het nemen van omega-3 vetzuren. Dit supplement, niet geproduceerd door ons lichaam, shows hopen in het behandelen van de symptomen van gewrichtspijn en stijfheid. Om uw gezamenlijke gezondheid te verbeteren, neem alleen de aanbevolen dosering vermeld op de fles, omdat het nemen van te veel ongewenste bijwerkingen kan hebben. Als je eet veel vis, bent u waarschijnlijk krijgt al genoeg.

Swallow 5 dat vitamine C heb je gehoord dat het goed is voor het afweren van verkoudheid en helpt tandvlees, maar nu weten we het bevordert een goede gezondheid van de gewrichten, ook. Proberen om de meeste van uw vitamine C krijgen van het eten van een uitgebalanceerd dieet, maar aangevuld met een tablet om zorg ervoor dat je minstens 60 milligram per dag. Dit supplement helpt bij de productie van collageen, die nodig zijn door de verbindingen voor vrij verkeer. Het verkrijgen van de aanbevolen hoeveelheid kan helpen bij het verbeteren flexibiliteit in de gewrichten.