Hoe om cholesterol punten lager

Hoog cholesterol of hypercholesterolemie is een ophoping van te veel cholesterol, een vetachtige substantie, in het bloed. Grote hoeveelheden cholesterol in het bloed leidt tot een ophoping van cholesterol langs de wanden van slagaders. Cholesterol uiteindelijk verhardt en kan de bloedtoevoer blokkeren naar of van het hart. Een hoog cholesterol is een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten en hartaanvallen. Individuen met een hoog cholesterolgehalte moet het niveau van cholesterol in hun lichaam verlagen om de kans op hartproblemen verminderen. Volg deze eenvoudige stappen om cholesterol te verlagen punten. Wat je nodig hebt
Low-cholesterol voeding (fruit, groenten, volle granen) Medicatie (indien aanbevolen door de dokter)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet gezond. Verminder de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol zijn, zoals vet vlees, volvette zuivelproducten en de dooiers van de eieren. Vervang ze door gezondere alternatieven, zoals vis, eiwit en vet-vrij of verlaagd vetgehalte zuivelproducten. Onder meer veel groenten en fruit in combinatie met een laag-cholesterol voedsel alternatieven. Dieet veranderingen maken een groot verschil in het beheersen van cholesterol voor de meeste mensen. Kopen van 2

Get bewegen. Fysieke activiteit draagt ​​bij aan het verlagen van cholesterol. Terwijl de veranderingen in cholesterol vanwege uitoefenen zijn meestal niet extreem, het maakt een verschil. Elke aërobe activiteit zal het lichaam helpen om zijn cholesterolgehalte te verlagen. De meest populaire aërobe activiteiten zijn wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen en aerobics lessen.
3

verliezen extra gewicht. Overgewicht leidt meestal tot een hoog cholesterolgehalte. Verliezen van gewicht door dieet en lichaamsbeweging helpt het lichaam begint te verlagen cholesterolgehalte. Verminderde calorie-inname kan nodig zijn om overtollig gewicht te verliezen ook.
4

Take geneeskunde. Voor sommige individuen, cholesterolverlagende medicijnen nodig. Hoog cholesterol is een erfelijke probleem bij sommige mensen, wat betekent dat cholesterol hoog blijft, zelfs wanneer u op uw optimale gewicht en het volgen van een cholesterolverlagend dieet.
5

Combineer verschillende benaderingen. Vaak met succes het verlagen van cholesterol vereist een combinatie van verschillende tactieken. Sommige mensen op dieet, lichaamsbeweging, gewichtsverlies en medicijnen gebruiken om hun cholesterol succesvol beheersen, terwijl anderen slechts een paar van de benaderingen te gebruiken. Bespreek met de arts die aanpak of benaderingen zijn best om te komen met de meest effectieve manier om je cholesterol te verlagen.