Depressie Self Help Technieken

Zoals gebruikelijk als de verkoudheid, depressie plagen velen van ons van tijd tot tijd. Deze ziekte kan in ernst variëren. Mensen die het gevoel hebben dat hun depressie niet zal verdwijnen of die zelfmoordgedachten moet onmiddellijk contact opnemen met een arts. Voor mensen met een mildere geval van de blues, zijn er vele zelfhulp-oplossingen om depressie te bestrijden. Oefening, aromatherapie en zelfs sommige supplementen zoals omega-3 en lijnzaadolie zijn gevonden effectief te zijn. Oefening

Onderzoekers
bij de Mayo Clinic hebben ontdekt dat drie tot vijf keer per week trainen positief kan beïnvloeden je humeur. Zelfs oefenen 15-20 minuten per dag kan een impact hebben. Het bewijs suggereert dat veel oefenen kan neurotransmitter activiteit in de hersenen te verhogen, waardoor je humeur verbeteren.
Natural Remedies

Over de toonbank remedies kan een effectieve zelfhulp maatregel voor die het vechten depressie, maar als gevolg van interacties tussen geneesmiddelen, een arts moet worden geraadpleegd alvorens een remedie. Lijnzaadolie, omega-3, en St. Janskruid zijn vaak aanbevolen. Ze kunnen nuttig zijn voor mensen die lijden aan milde depressie zijn, en ze kunnen ook profiteren gezondheid van het hart.
Aromatherapie

Hoewel zonder veel klinisch onderzoek om hun beweringen te staven , veel mensen tout aromatherapie om de symptomen van milde depressie te verlichten. Etherische oliën worden gebruikt in de aromatherapie, en veel mensen geloven dat ze kunnen een aantal van de symptomen van depressie te verlichten. Aromatherapie is een complementaire therapie om andere oplossingen zoals medicatie, lichaamsbeweging, enz. Sommige essentiële oliën zijn bergamot, neroli en chamolmiles - de meeste zijn verspreid met een kaars of gebruikt voor massages. Ze zijn te vinden in reformwinkels of markten.