Hoe om de bloeddruk zonder medicijnen

Een persoon heeft een hoge bloeddruk bij zijn metingen hoger zijn dan 120/80. Symptomen van hoge bloeddruk zijn onder meer hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en wazig zien. Opgemerkt wordt dat mensen vaak geen symptomen van hoge bloeddruk. Het wordt vaak aangeduid als de "stille killer" om deze reden. Er zijn medicijnen die effectief controle hoge bloeddruk. Voor mensen die willen een meer holistische of natuurlijke aanpak, zal de volgende tips geven informatie over hoe te hoge bloeddruk onder controle zonder medicijnen. Instructies
1

Volg een hart-gezond dieet. De DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dieet werkt erg goed voor het regelen van een hoge bloeddruk. Dit dieet combineert met laag vetgehalte, volkoren-en low-gesuikerde voedingsmiddelen in een gebalanceerde configuratie. Het zorgt ervoor dat je consumeert de juiste hoeveelheden kalium, magnesium en andere essentiële voedingsstoffen die helpen bij behoud van een goede bloeddruk. Een link naar de voeding is in het gedeelte Bronnen.

Oefening 2 regelmatig uw bloeddruk te verlagen. Oefenen maakt je hart sterker. En wanneer het hart is sterker, het hoeft niet zo hard te werken. Dit resulteert in minder druk op de slagaders en de bloeddruk te verlagen. Het kan tot 3 maanden om de volledige voordelen van lichaamsbeweging op de bloeddruk te zien, en de effecten zal slechts als u zich aan een oefening routine.
3

Verminder stress en de praktijk ontspanning . Stress is niet officieel in verband gebracht met een hoge bloeddruk, maar verminderen het heeft voordelen voor de gezondheid die de bloeddruk verlagen omvatten.
4

Elimineer slechte gewoonten. Stoppen met roken en drinken alleen met mate. Roken veroorzaakt vernauwing van de bloedvaten, wat leidt tot minder bloedstroom en hoge bloeddruk. Dit stelt mensen met een hoger risico voor hart-en vaatziekten, beroerte en een hartaanval. Overmatig alcoholgebruik leidt tot gewichtstoename, waardoor de bloeddruk beïnvloedt. Beperken van aan alcohol niveaus is bewezen dat lagere bloeddruk lezingen.
5

Zet jezelf en je gezondheid eerste. Om een ​​hoge bloeddruk te controleren, je moet voor jezelf zorgen. Goede voeding, lichaamsbeweging, stress reductie en het elimineren van slechte gewoonten zullen leiden tot lagere bloeddruk lezingen, maar je moet ze continu te volgen. Time management is essentieel voor een goede gezondheid. Plan uw dag om te oefenen zijn, bereiden maaltijden van tevoren, en toestaan ​​dat een bepaalde hoeveelheid tijd elke dag voor "mij" tijd. Als u deze stappen volgt, zul je een lagere bloeddruk lezingen te zien.