Hoe om de gezondheid van uw hersenen te verbeteren

Het verbeteren van gezondheid van de hersenen is nodig om te helpen je hersenen scherp blijven zelfs tot op hoge leeftijd. Met de ziekte van Alzheimer gevallen op de stijging, is gezondheid van de hersenen uitgegroeid tot een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Er zijn vele manieren om de hersenen gezond te houden, en vele vereisen zeer weinig werk. Hier zijn een paar tips over het houden van je hersenen gezond. Instructies
1

Krijg veel lichaamsbeweging. Stel initiële doelen die je weet dat je kunt bereiken, zoals wandelen gedurende 15 minuten per dag. Na 1 week, meer tijd om 20 minuten en de volgende week verhogen tot 30 minuten per dag. Zodra je in een walking routine, voeg andere oefeningen in je routine. Kopen van 2

Do mentale oefeningen. Dit geldt ook voor het lezen, kruiswoordraadsels, woord vondsten of andere hersenen plaagt. Doe een verscheidenheid van dingen om je hersenen actief te houden, in plaats van het doen van een ding. Bijvoorbeeld, maak een kruiswoordraadsel op een dag, en lees het volgende.
3

Eet een voedzaam dieet. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3's zal helpen verhogen van gezondheid van de hersenen. Vis is een geweldige manier om Omega-3's. Eet veel fruit en groenten. Bosbessen zijn een goede voedsel voor de hersenen. Eet juiste grootte van de porties, zodat over-eten is geen factor. Eet groenten die zijn bladgroenten en donkergroen, zoals spinazie.
4

Leer om uw stress goed te beheren. U kunt het beheer van stress door het uitoefenen, krijgen een voldoende hoeveelheid slaap elke nacht, in contact te blijven met familie en vrienden, en het doen van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of het nemen van een bad.